Seu espírito de época tirou um ano sabático? Não é incomum que o mau humor apareça durante a loucura alegre (com todos os excessos, gastos excessivos e socialização excessiva).
“Muitas pessoas se apegam às lembranças das férias como sendo muito alegres, mas as realidades adultas acabam se infiltrando com muito estresse e ameaçam arruinar toda a temporada”, diz Dr. Jamie Turndorf, autor de Dê um beijo de adeus nas suas lutas. “No entanto, com alguns truques conscientes e destruidores do estresse sazonal, você pode se manter em um espaço mais feliz até o ano novo.”
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Com isso em mente, essas dicas de especialistas irão ajudá-lo a banir seu Grinch interior, para que possa começar 2016 ileso da insanidade sazonal temporária.
1. Para curar uma atitude ruim de feriado, cultive a gratidão
Mesmo quando você está exausto, oprimido e lidando com o drama familiar, provavelmente tem muito a agradecer, certo? É hora de ficar presente e tomar nota disso! “Escreva todas as pessoas, experiências e coisas pelas quais você é grato e faça questão de dizer a cada pessoa em sua lista o que você escreveu sobre ela e o que significam para você”, diz
Dana B. Myers, fundador de The Booty Parlor. “Isso vai inflamar seu espírito natalino e reduzir seu estresse mais rápido do que uma xícara de gemada. ”2. Faça mais ligações em vez de comprar
Você provavelmente já ouviu o ditado "dinheiro não compra amor", mas na verdade soa ainda mais verdadeiro nas festas de fim de ano, quando compartilhar tempo com amigos e família deve ser o melhor presente. “Quando você está deitado em seu leito de morte, não vai pensar em quem você esqueceu de comprar o quê... tudo de que você se lembra, e tudo de que será lembrado, é o quanto você amou”, diz o Dr. Turndorf. “Portanto, neste feriado, faça questão de sentar-se com outra pessoa, olhar em seus olhos e realmente ouvi-la. Ouça com os ouvidos do seu coração. Ouvir é amor em ação. ” Em outras palavras, guarde seu cartão de crédito e puxe uma cadeira ao lado de alguém de quem você gosta - o retorno do investimento será invariavelmente maior.
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3. Lembre-se de que é o convés dos corredores, não seus parentes
Quando o tempo lá fora está frio e vocês estão todos presos juntos, é muito fácil as coisas ficarem, aham... esquentadas. No entanto, este não é o momento para queixas. “Cuidado com a boca e não deixe suas férias se tornarem dias de festa!” diz o Dr. Turndorf. “Lembre-se de que suas palavras e ações estão totalmente sob seu controle! Você nunca arrancaria uma língua bifurcada para um policial, certo? " Com isso em mente, o Dr. Turndorf sugere os seguintes truques. Quando sentir vontade de soprar uma gaxeta, levante-se, vá até o banheiro e jogue água no rosto. A água fria é um sinal de alerta para relaxar. Ou, quando você começar a perder a paciência: pare, respire fundo três vezes e pergunte-se: "Será que vou me lembrar desse momento daqui a cinco anos?" Se sua resposta for não, deixe para lá.
“Não importa o quão curto você pense em seu fusível, eu prometo a você, você pode andar na direção oposta e fazer essas técnicas”, diz o Dr. Turndorf. “Você pode escolher apenas dizer e fazer o que você sabe que é amoroso e apoiador.”
4. Faça uma pausa para o cacau quente; é cientificamente comprovado que muda seu humor
Os cientistas dizem que pegar uma xícara de chocolate quente quando seu comportamento está caindo pode ajudar a colocá-lo de volta no caminho da felicidade. De acordo com Dr. Alan Hirsch - diretor neurológico da Fundação de Pesquisa e Tratamento do Cheiro e Gosto de Chicago - tanto o aroma quanto os produtos químicos do chocolate têm qualidades que alteram o humor. “O chocolate aumenta os níveis de serotonina no cérebro, então quimicamente tem uma tendência a deixar as pessoas de humor positivo”, diz o Dr. Hirsch.
5. Preencha as caixas de correio de seus amigos, não suas caixas de entrada de e-mail
É hora de pegar sua caneta e comprar uma caixa real de papel de carta para férias. UMA Estudo da Penn State mostrou que receber cartões de Natal, Hanukkah e Ano Novo realmente deixa as pessoas felizes. Os pesquisadores descobriram que, em média, os entrevistados no estudo relataram ter recebido de 5 a 10 cartões de amigos próximos ou parentes. O resto dos cartões eram de contatos mais distantes que os destinatários não viam há um ano ou mais. A natureza da relação entre o remetente e o destinatário, entretanto, não importava. Os destinatários ainda sentiam prazer com os cartões. Na verdade, quanto maior o número de cartas recebidas, maior a sensação de bem-estar aprimorada. Portanto, mantenha a tradição viva e poste algumas saudações este ano - e esperamos que sua caixa de correio transborde de felicidade em troca.
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6. Pare de tirar selfies e faça algo altruísta
Estudos mostram que o voluntariado para os menos afortunados pode diminuir a depressão e ansiedade, reduzem o estresse e aumentam os sentimentos de alegria de uma pessoa quase mais do que aqueles a quem o tempo / energia foi dado. Além do mais, pode ajudá-lo a viver mais.
Não sabe por onde começar? Tentar combinar seus esforços de voluntariado com sua personalidade. Por exemplo, se você ama crianças, procure algumas pechinchas de brinquedos para drives de brinquedos. Se você é um fã ferrenho, peça a seus amigos doações de alimentos para a despensa local de alimentos ou sirva algum tempo em uma cozinha (ou seja, é difícil sentir pena de si mesmo por causa de crises relativamente pequenas quando você encontra pessoas que não sabem onde virá sua próxima refeição a partir de).
Não apenas é bom retribuir, mas também o lembra do espírito da temporada, e não é sobre isso que realmente deveria ser?
