Taylor Swift e Gigi Hadid experimentaram recentemente mudanças de status de relacionamento, o que me levou a pensar no autocuidado após o término dos relacionamentos. Quais são algumas ótimas ideias para ajudá-lo a superar seu romper e como se sentir melhor rapidamente? Como terapeuta matrimonial e familiar, tenho algumas dicas testadas e comprovadas que o colocarão no caminho da cura um pouco mais rápido. Lembre-se de que você precisa sentir suas emoções para superar qualquer experiência difícil.
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Perder um parceiro, cônjuge, namorado ou namorada pode ser difícil, não importa quanto tempo foi gasto no relacionamento. Embora pareça que um relacionamento mais longo seja mais difícil de superar, acredito que a quantidade de tempo não é necessariamente um indicador de um processo de cura mais difícil ou mais longo. Se alguém puder identificar e controlar os sentimentos negativos após o rompimento, o tempo gasto no relacionamento terá menos impacto, quer tenha sido meses ou anos.
1. Tenha um ótimo sistema de suporte
Um sistema de apoio não precisa significar sair para a cidade com suas namoradas ou festejar com os meninos. Significa ter alguém com quem conversar ou com quem passar algum tempo, a fim de esquecer o rompimento recente. Ter um membro da família ou amigo próximo funcionará bem. Encontre alguém que irá ouvi-lo e validar seus sentimentos.
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2. Pratique ferramentas de gerenciamento emocional assim que se sentir triste ou ansioso
É normal passar por uma montanha-russa de emoções quando um relacionamento termina. Se você se sentir ansioso, pode ouvir música para meditação ou dar uma caminhada. Se você está triste, assistir a um filme engraçado ou escrever um diário pode ajudar. Os novos livros de colorir para adultos são ótimas ferramentas de enfrentamento porque dão a você a chance de se concentrar em algo enquanto você está se sentindo chateado. Se os sentimentos forem opressores e não desaparecerem, procurar um profissional também pode ajudá-lo a voltar aos trilhos.
3. Encontre um novo hobby
O autocuidado tem tudo a ver com você, então encontre uma nova atividade nos esportes ou na arte. Um novo hobby ajudará a manter sua atenção em coisas positivas e a desviar a atenção das mudanças recentes. À medida que se adapta à mudança em seu relacionamento, você se sentirá melhor por estar se engajando em atividades de que gosta. Junte-se a um time de futebol ou encontre uma aula de arte - até mesmo olhando para arte é uma ferramenta de enfrentamento, então vá a um museu de arte e passe um tempo apreciando as pinturas.
4. Não analise demais o relacionamento
Certifique-se de não perder muito tempo concentrando sua atenção em pensamentos sobre o motivo do fim desse relacionamento. Não pense no que você "fez de errado" ou no que poderia ter mudado. Concentre-se em transformar pensamentos negativos em positivos - um terapeuta ou profissional pode ajudar se você sentir que precisa de ajuda. Tente colocar sua atenção em outras coisas para ajudá-lo a parar de ficar obcecado com o relacionamento. Além desse novo hobby que você adquiriu, ler e escrever podem ajudar.
Relacionamentos terminam, e a maioria das pessoas sabe o que é passar de ser parte de um casal para ser solteira novamente. Reserve um tempo para se concentrar no autocuidado e administrar seus sentimentos. Isso o ajudará a se sentir melhor e a iniciar o processo de cura durante a transição de um relacionamento. Procure o positivo e pratique algumas ferramentas de enfrentamento; você se sentirá melhor em breve e controlará suas emoções assim que começar a praticar essas mudanças.
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