Por mais bobo que possa parecer, reservar um tempo para anotar os pequenos (ou grandes) brilhos em sua vida tem um efeito incrível em como você vê o seu mundo. Comece pequeno e tente ver como apenas 10 dias contando suas bênçãos lhe dá um novo conjunto de óculos de visão!
Se você se encontra sob uma nuvem de tempestade mal-humorada, onde todos os dias parece chuvoso e só piora, pode ser hora de uma recalibração de perspectiva. Na maioria dos casos, somos capazes de influenciar uma atitude negativa com alguns toques e ferramentas úteis. Uma ferramenta útil é um diário de gratidão.
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Encontre o seu diário
Se você já mantém um diário ou se encolhe só de pensar em escrever qualquer coisa, eu prometo que você pode fazer isso. Compre um pequeno notebook, crie um arquivo no seu computador ou até mesmo comece uma lista no seu telefone (mesmo os modelos de telefone mais simples ainda devem ter essa capacidade). Eu recomendo escrever à mão em um diário real, se possível, porque é mais fácil de se conectar com as palavras e dá a você algo tangível.
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Comece pequeno
Faça uma lista das coisas que você gosta do seu dia. Não se sobrecarregue com uma longa lista. Comece listando de três a cinco itens por dia. Isso irá mantê-lo gerenciável. Não há necessidade de ser extravagante. Basta escrever os itens em uma lista ao lado da data do dia. Se puder, tente escrevê-los no mesmo horário todos os dias para estabelecer um ritmo.
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Escolha as categorias
Você pode fazer listas relacionais sobre seu amigo que está sempre lá para ouvi-lo ou sua irmã que cozinha para você toda vez que ela visita. Você pode fazer listas de coisas que notou em uma caminhada ou na hora do almoço, como uma flor colorida ou um vitral ornamentado. Experimente uma lista de coisas que estimulam seus sentidos. Mais ideias continuarão se expandindo à medida que você fizer disso um hábito.
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Defina um período de teste
Eu recomendo algo entre 10 dias a um mês de registro de gratidão antes de se examinar para qualquer mudança dramática em sua perspectiva. Direi que continuo a ouvir casos de espíritos mais leves e felizes, bem como de corações que de repente transbordam de gratidão de pessoas que tentaram essa abordagem. Você vai redescobrir as coisas que está perdendo assim que reservar um tempo para escrevê-las e intencionalmente perceber o que está ao seu redor.
Eu te desafio a tentar!
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