13 dicas para lidar com terrores noturnos
Dr. Markham oferece estas dicas para os pais:
1. Tente manter a calma. É provável que seu filho não esteja se lembrando desses incidentes e não esteja sendo traumatizado por eles. Dito isso, é claro que você deseja oferecer a eles todo o conforto que puder e mantê-los seguros. Embora provavelmente pareçam inconsoláveis, os adultos que sofrem de terror noturno dizem que foram consolados pelas vozes calmas e tranquilizadoras daqueles que amam. E, claro, se eles permitirem que você os abrace, faça isso.
2. Tente minimizar o estresse em suas vidas por enquanto. Sem treinamento para usar o banheiro ou outros grandes desafios de desenvolvimento, se você puder evitar, até que eles saiam desta fase. Certifique-se de que eles não sejam expostos a vozes altas dos pais ou a outros estressores emocionais. Use "disciplina positiva" em vez de
palmadas, gritos, intervalos ou outra disciplina estressante. Minimize as mudanças de horário e as noites fora de casa.3. Elimine a TV. A Academia Americana de Pediatria recomenda que crianças com menos de 24 meses não assistam TV porque tem um impacto negativo desenvolvimento do cérebro e a TV também mostraram ser estressantes para os mais pequenos que podem pensar que os conflitos dramatizados na tela são real.
4. Não permita que seu filho fique cansado demais, o que pode torná-lo mais suscetível a terrores noturnos. Certifique-se de que eles têm uma rotina regular de hora de dormir e estão recebendo o suficiente dormir. Freqüentemente, os pequenos precisam dormir às 19 horas; quando ficam acordados até mais tarde, precisam reunir adrenalina e outros hormônios de excitação para mantê-los juntos. Mudar para uma hora de dormir mais cedo não só os ajuda a adormecer mais facilmente à noite, mas também diminui a possibilidade de superexcitação.
5. Adote um ritual reconfortante na hora de dormir que inclui um banho, aconchego e leitura, e acompanhe-o todas as noites, certificando-se de que seu filho tenha uma hora de relaxamento reconfortante. Isso significa que não música, TV, volume, selvageria ou qualquer coisa particularmente excitante e sem comida, já que a digestão parece ser a fonte de terrores noturnos para alguns pessoas. Obtenha mais dicas aqui sobre o desenvolvimento de um ritual da hora de dormir para crianças.
6. Esteja ciente de que as febres podem desencadear terrores noturnos naqueles que estão propensos.
7. Certifique-se de que seu filho não está sendo acidentalmente acordado. Há algumas evidências de que o terror noturno resulta do despertar durante o sono do Estágio 4 (se já houver uma predisposição). Se o tráfego ou os ruídos da TV ou do telefone interferirem em seu sono, eles podem estar acordando-os. Você pode investir em uma máquina de ruído branco como precaução.
8. Não tente forçar seu filho a acordar de um terror noturno. Isso deixa a pessoa extremamente desorientada, às vezes a ponto de ter uma amnésia temporária.
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9. Mantenha seu filho dormindo em um berço até que ele supere seus terrores noturnos, se possível. Se eles já se formaram em um berço, esteja ciente de que eles podem facilmente pular da cama durante um terror noturno. Mova qualquer coisa que eles possam tropeçar para fora do caminho, certifique-se de que as janelas estejam fechadas e tenha uma proteção de janela, e use um portão de proteção para se certificar de que eles não saiam do quarto e caiam das escadas.
10. Não deixe seu filho esquentar demais enquanto dorme. Em particular, evite pijamas com pés. Muitos pais relatam que seus filhos têm maior probabilidade de ter terror noturno quando superaquecidos.
11. Se seu filho tem alergia ou resfriado e as amígdalas estão inflamadas, pode dificultar a respiração, o que pode desencadear terrores noturnos. Pergunte ao seu médico sobre medicamentos que podem ajudar com os sintomas da alergia. Alguns pesquisadores relatam que a remoção das amígdalas e adenóides pode curar imediatamente o terror noturno nos casos em que eles ficam regularmente inchados e a criança tem dificuldade para respirar à noite.
12. Muitos pais relataram uma cura completa com a abordagem radical de colocar os pés da criança em água fria (não fria) durante um episódio, embora alguns pais relatem que os terrores noturnos voltaram mais tarde.
13. Eu odeio acordar crianças por qualquer motivo, mas há evidências de que você pode ajudar seu filho a reiniciar seu ciclo de excitação acordando-o suavemente 15 minutos antes de os terrores noturnos geralmente ocorrerem. Se você conseguir ver um padrão e os terrores noturnos forem frequentes, pode valer a pena. Se você fizer isso por três a cinco dias, provavelmente interromperá o ciclo de excitação e evitará que o terror noturno se repita.
“Meu conselho para os outros pais é tentar manter a calma e tranquilizar seu filho com uma voz suave de que está tudo bem, a mamãe está aqui. Não tente acordar seu filho ou sacudi-lo de qualquer forma ”, diz Nathan. “Isso só vai exagerar o episódio. E, supere isso. Além disso, não conte o que aconteceu no dia seguinte com seu filho; muitas vezes, eles nem mesmo perceberão o que ocorreu. Meu pediatra me disse que ele vai superar isso. Ele tem 9 anos e ainda estou esperando! ”
