A gravidez pode fazer algumas coisas malucas para o seu corpo. Entre o inchaço, a coceira, a náusea e a azia, ter um bebê pode trazer algumas experiências inesperadas. Um efeito sobre o qual você pode não pensar muito são as articulações soltas.
Logo depois que Jennifer Slater deu à luz seu primeiro filho, seu joelho escorregou duas vezes em questão de dias. Quando aconteceu pela terceira vez, ela e seu filho recém-nascido caíram no chão. Traumatizada por essa experiência, ela procurou o conselho de um cirurgião ortopédico, que disse que ela precisava de uma cirurgia de substituição do joelho. Como mãe solteira de um bebê, Slater não estava pronta para seguir esse caminho e o problema pareceu diminuir... até que seu segundo bebê nasceu sete anos depois e suas juntas frouxas voltaram.
Na época, ela reconheceu o momento suspeito, mas não conseguiu fazer uma correlação definitiva, então ela prosseguiu com a cirurgia. Vinte e um anos depois, ela ainda se lembra da recuperação como pior do que o parto e se pergunta se a gravidez contribuiu para seus problemas nas articulações.
Vagabundo
Como Slater, muitas mulheres apresentam articulações mais frouxas do que o normal durante e após a gravidez - e por um bom motivo. Steve Alaniz, CEO da Momentum Physical Therapy & Sports Rehab em San Antonio, Texas, explica que o hormônio Relaxin pode ser um herói e um culpado quando se trata de gravidez.
“A razão pela qual esse hormônio está presente em maiores quantidades durante a gravidez faz sentido”, diz ele. “Para espremer o bebê do tamanho de uma melancia através da pélvis, a pelve precisa se alargar. Os ligamentos precisam se esticar para permitir que a pelve se alargue. Tudo isso está bem e faz parte do milagre da vida, mas o Relaxin não é específico em seu direcionamento às articulações para se soltar. Tem efeito em todos os ligamentos do corpo. É por isso que muitas articulações ficam mais soltas durante e depois da gravidez. ”
Bolas de boliche e umbigos
A gravidez causa sérios estragos no centro de gravidade da mulher. O Relaxin permite que a mulher carregue o peso adicional de um bebê relaxando as articulações, especialmente nos quadris, pélvis e coluna lombar. “Se os rapazes pudessem se imaginar amarrando uma bola de boliche ao umbigo, eles poderiam sentir como estar grávida se move seu centro de massa para frente e quanto estresse adicional ou carga que a gravidez adiciona ao corpo ”, diz Alaniz. O relaxamento não desaparece simplesmente quando o bebê chega e a amamentação cria mais hormônio, por isso pode demorar um pouco para que as articulações voltem ao "normal" após a gravidez.
Não ignore suas articulações
A frouxidão articular pode ser mais do que apenas irritante, especialmente se for ignorada. “Os ligamentos podem levar até 300 dias para serem remodelados ou reconstruídos”, diz Alaniz. “Se você permitir que suas juntas se alonguem sem prestar atenção ao seu corpo durante a gravidez, essas mudanças podem ser permanentes. Embora o alongamento do ligamento seja uma resposta normal, o alongamento excessivo dos ligamentos pode ser prejudicial. Quando os ligamentos são alongados demais, isso pode causar mudanças na mecânica, padrões de desgaste alterados das articulações e levar ao aparecimento precoce de osteoartrite. O mais irritante é a dor que acompanha as juntas frouxas. ” Armadas com esse conhecimento, as mulheres podem tomar medidas proativas antes, durante e depois da gravidez para prevenir danos permanentes.
Dicas práticas
Acalme-se com o corpo se sentir que as articulações estão frouxas. Evite exercícios aeróbicos extenuantes ou alongamento excessivo, que podem agravar o problema. Alaniz fornece as seguintes dicas para ajudar as mulheres a manter a saúde das articulações durante a gravidez e o pós-parto:
- Antes da gravidez, estabeleça uma rotina regular de exercícios e fortalecimento (como sempre, peça o conselho de sua médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios ou se você planeja continuar um programa de exercícios enquanto estiver grávida).
- Fique ativo durante a gravidez.
- Os cintos de estabilização podem ajudar a estabilizar as articulações dos quadris e da pelve.
- Conheça o seu corpo! Esteja atento à sua postura e proteja suas articulações.
Todos nós podemos ser gratos por Relaxin durante o parto, mas esteja ciente do impacto contínuo desse hormônio no pós-parto para evitar lesões desnecessárias ou danos permanentes nas articulações.
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