“Como superei meu vício em estresse” - SheKnows

Em um momento em que ocupado é o novo preto, muitas mães estão dando um passo para trás e percebendo que ser puxado em um milhão de direções é superestimado. Essas mães, que antes tinham problemas para definir limites e se colocar em primeiro lugar, fizeram esforços reais para desocupar suas vidas.

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Quando se trata de maternidade, ocupada é um estado de ser, que por sua vez pode levar a estresse. Esse estresse, combinado com responsabilidades infinitas e uma agenda agitada, pode facilmente levar a um vício em ansiedade. Mas as mães podem superar os vícios do estresse e sair mais fortes do outro lado.

eu valho a pena

Para Sheri Boyle, mãe de três filhos, o vício do estresse começou na faculdade sob o peso de uma agenda muito exigente e a necessidade de se sentir digna. “Acostumei-me a trabalhar muitas horas, reservando pouco tempo para mim mesma”, diz ela. “Tornei-me psicólogo escolar logo depois de me formar e continuei com a mentalidade de que precisava provar meu valor”. Sob essa pressão, Boyle começou a beber grandes quantidades de refrigerante e café e estava constantemente pensando em suas tarefas Lista. Foi só com o nascimento de seu primeiro filho que Boyle percebeu a extensão de seu vício em estresse. “Minha vida parou completamente”, diz Boyle. “Agora eu estava sentado muito e fazendo tarefas que exigem [d] paciência e movendo-me em um ritmo mais lento. Isso foi extremamente difícil. ”

Descanse e relaxe

Quando Boyle começou a fazer ioga em um esforço para encontrar algum "tempo para mim", ela não conseguia ficar parada durante a meditação. Em vez de relaxar, ela olhava para o relógio, mas continuou e acabou descobrindo os benefícios do relaxamento. Hoje, ela ajuda outras pessoas a superar o vício do estresse como instrutora de ioga e incentiva as mães a atender às suas próprias necessidades, emocional, física e nutricionalmente. “Quando você acordar de manhã, alimente-se primeiro”, diz ela. “Para mim funciona melhor assim. Eu encho minha xícara antes de encher outras e agora ela está cheia de nutrientes com baixo teor de açúcar. ”

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Estresse = Equilíbrio

Gina Holmes, mãe e romancista, teve uma relação semelhante com o estresse, mas o dela começou em uma idade muito mais precoce. Crescer com um sentimento de instabilidade devido à convulsão familiar deixou Holmes com uma perspectiva distorcida do normal. “O estresse se tornou o que eu conhecia”, diz ela. “Achava que era normal e, se não estivesse sob estresse, a vida parecia desequilibrada.” Como mãe, Holmes reconheceu sua tendência de assumir mais responsabilidades do que deveria depois de ler dois livros reveladores, Codependent No More por Melody Beattie e Limites pelo Dr. Henry Cloud e Dr. John Townsend. “Como mulheres, somos naturalmente zeladoras e criadas para ser”, diz ela. “Mas muitas vezes assumimos o que os outros podem e devem fazer por si próprios. Assim como na minha infância, nos acostumamos a nos sentir estressados ​​e quando não estamos, algo parece estranho, sentimos que estamos relaxando em alguma área e assumindo mais responsabilidades. ”

O ciclo de estresse

Para Holmes, como muitas mães, estabelecer e respeitar os limites era a chave para se livrar do estresse. “Aprender bons limites, como dizer não e por que é uma palavra tão importante não apenas para mim, mas também para os outros ouvirem, me ajudou a encerrar um ciclo de estresse”, diz ela. Em um esforço para compartilhar suas lições aprendidas com outras mulheres, Holmes aborda esse tópico em seu novo romance, Asas de Vidro. Ela incentiva outras mães viciadas em estresse a aprender o poder do “não” e a confiar nos outros para fazerem seu trabalho, em vez de sentir a necessidade de assumir tudo por conta própria.

Foto de Gina Holmes por Casey Blankenship

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