Há um ditado que diz que coisas ruins acontecem em grupos de três. Curiosamente, esse fenômeno é verdadeiro para meninas adolescentes e mulheres jovens que praticam uma grande quantidade de atividade física. A Tríade de Atletas Femininas é uma combinação de três condições de saúde: distúrbios alimentares, amenorréia e osteoporose. Uma atleta feminina pode ter uma, duas ou três dessas condições.
Geralmente, esportes e exercícios fazem parte de um estilo de vida saudável. De acordo com a Kids Health, “as meninas que praticam esportes são mais saudáveis; consiga melhores notas; são menos propensos a sofrer de depressão; e usam álcool, cigarros e drogas com menos frequência do que meninas que não são atletas. ”
Mas muito de uma coisa boa - até mesmo exercícios - pode prejudicar seu corpo. Às vezes, as mulheres que se exercitam ou praticam esportes intensamente estão em risco para a tríade de atletas femininas. Um foco extremo na atividade física coloca o corpo em um perigoso desequilíbrio.
O que é a Tríade de Atletas Femininas?
Os pais devem estar cientes destas três condições de saúde: · Alimentação desordenada - fator da tríade # 1: Muitas atletas femininas se preocupam com o peso em um esforço para melhorar seu desempenho atlético. Essa consciência do peso pode evoluir para uma alimentação desordenada, que vai desde a abstinência de certos alimentos (como os que contêm gordura) até distúrbios alimentares graves, como anorexia e bulimia.
· Amenorréia - fator da tríade # 2: Se uma atleta feminina aumentar a atividade física enquanto diminui as calorias, seu peso pode cair muito. Como resultado, ela pode apresentar reduções no estrogênio, o hormônio que regula o ciclo menstrual. A atleta pode descobrir que sua menstruação se torna irregular ou cessa completamente, uma condição chamada amenorréia. Em alguns casos, as meninas que praticam esportes intensamente podem nem mesmo ter a primeira menstruação.
· Osteoporose - fator da tríade # 3: A osteoporose é um enfraquecimento dos ossos resultante da perda de densidade óssea e formação óssea inadequada. A osteoporose geralmente evoca imagens de mulheres idosas com costas arqueadas ou quadris quebrados. Para atletas do sexo feminino, no entanto, baixos níveis de estrogênio e nutrição inadequada podem levar à osteoporose em uma idade muito mais jovem.
Algumas meninas veem as menstruações perdidas e a alimentação desordenada como um sacrifício temporário em prol do esporte. Mas a Tríade de Atleta Feminina pode causar fraqueza muscular, fraturas por estresse e redução do desempenho físico - em curto prazo. A longo prazo, esses atletas podem sofrer de fraqueza óssea, problemas cardíacos e problemas com seus sistemas reprodutivos.
Sinais e sintomas da tríade de atletas femininas
Os sintomas físicos podem incluir qualquer um ou todos os seguintes:
· perda de peso
· Períodos irregulares, ou nenhum período
· Fadiga
· Incapacidade de concentração
· Fraturas por estresse que ocorrem mesmo sem lesão significativa
· Lesões musculares
Outros sinais de alerta de um transtorno alimentar:
Sua filha pode apresentar qualquer um dos seguintes sintomas:
· Dieta crônica, mesmo após perda de peso
· Obsessão por comida e peso
· Idas frequentes ao banheiro durante e após as refeições e / ou uso de laxantes
· Sensibilidade ao frio
· Pressão arterial baixa e / ou frequência cardíaca baixa
· Dor no peito e aperto
· Cabelos quebradiços ou unhas
Quem corre risco?
A maioria das meninas se preocupa com seus corpos, mas nem todas correm o risco de desenvolver a Tríade de Atleta Feminina. Os fatores de risco incluem, mas não estão limitados a, o seguinte:
· Ser altamente competitivo e / ou apaixonado pelo esporte
· Participar de um esporte que requer treinamento intenso, como corrida de longa distância
· Participar de um esporte que classifica os atletas por classe de peso, como artes marciais
· Participar de um esporte onde uma aparência magra é importante, como ginástica ou balé
· Acreditar que perder alguns quilos pode melhorar o desempenho
· Ter treinadores de alta pressão ou companheiros de equipe que incentivam o treinamento intenso e / ou perda de peso
· Ter baixa estima, tendências perfeccionistas e / ou estresses familiares
O que as meninas podem fazer para prevenir a tríade de atletas femininas
Prevenir e tratar a Tríade de Atleta Feminina envolve mais do que apenas a atleta. Médicos, treinadores, pais, treinadores, fisioterapeutas, nutricionistas e até saúde mental especialistas podem trabalhar juntos para resolver os problemas físicos e emocionais que acompanham este doença.
· Mais importante ainda, as atletas femininas devem dar a seus corpos energia suficiente para impulsionar seu desempenho. Comer uma dieta saudável é um começo, mas essa dieta deve consistir em calorias suficientes para compensar todo o treinamento. Uma dieta saudável e equilibrada consiste em gorduras, proteínas e carboidratos. Tomar um multivitamínico diariamente e ingerir bastante cálcio é importante para manter os ossos fortes. E uma agenda agitada de prática não é desculpa para pular refeições ou lanches. Os atletas devem manter um estoque de lanches saudáveis em seu armário ou sacola.
· Se os problemas de dieta e peso estão se tornando incontroláveis, os adolescentes devem conversar com um treinador, treinador ou profissional de saúde. Quanto mais cedo os problemas, como anorexia e bulimia, forem resolvidos, mais fácil será o tratamento.
· As atletas femininas devem manter um calendário menstrual. Embora seja normal que as adolescentes ocasionalmente faltem menstruações, é uma boa ideia consultar o médico se isso acontecer com frequência. A falta de menstruação não indica automaticamente que uma menina tem tríade de atleta feminina, mas pode ser um sinal de que seu corpo está sob muito estresse.
· Os atletas não devem ignorar as lesões. Uma dor recorrente na mesma parte do corpo pode ser uma fratura por estresse. Um profissional médico deve verificar isso.
O resultado final
As meninas estão em melhor forma do que nunca como resultado da prática de esportes. Ser ativo melhora o condicionamento cardiovascular, a resistência óssea e a saúde geral. Reconhecer os sinais e sintomas da Tríade de Atletas Femininas antes que eles se tornem um problema ajudará as jovens a manter um equilíbrio saudável e a obter o máximo de seu esporte amado.
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