4. Toranja
Essa dica pode ser pontual, mas é saudável o suficiente para valer a pena tentar. De acordo com uma mãe de duas meninas que lutaram com enjoo matinal durante o primeiro trimestre pela manhã, ao meio-dia e à noite, comer toranja era a única coisa que poderia conter os sintomas por uns bons 45 minutos. Além de mastigar toranja para acalmar o estômago, Zaida Khaze de Trocador de fraldas wiggletot recomenda ouvir o que seu corpo está desejando. “É justo dizer que eu comia toranja o dia todo, todos os dias. Eu me pergunto se era meu corpo me dizendo que eu tinha deficiência de ácido fólico. ”
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5. Coma antes de se sentir enjoado
Como Pope explica, tentar comer quando você tem enjôos matinais pode parecer contra-intuitivo, mas é exatamente o que seu corpo precisa para reduzir as náuseas ao mínimo. Se você notou um padrão de enjôo em um determinado horário do dia, tente comer antes que o enjôo matinal apareça. Pope diz: “O enjôo matinal é uma daquelas coisas que é ajudada exatamente pelo oposto do que você tem vontade de fazer. O que quer que você consiga, pequenas quantidades e frequentemente! ”
Dra. Sherry Ross, M.D., OB-GYN e especialista em saúde feminina em Centro de Saúde de Providence Saint John em Santa Monica, concorda, dizendo: “Comer pequenas refeições a cada duas horas, com alto teor de proteínas, ajuda a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a minimizar os sintomas associados ao enjôo matinal”.
6. Carboidratos brandos
O velho truque das bolachas e sopa em um dia doente parece não funcionar, o que significa que mamãe pode ter descoberto alguma coisa. Quando a náusea atinge e seu apetite desaparece, o Dr. Ashe recomenda encher-se de comidas simples e calmantes, como “Biscoitos ou cereais secos e outros carboidratos complexos insossos”. O Dr. Ross acrescenta: “Os biscoitos salgados são bastante útil!"
7. Vitamina B6
Baixar a náusea a um nível administrável pode significar uma deficiência de vitaminas. Dr. Ross diz: “A vitamina B6 (25 miligramas) tomada três vezes ao dia tem sido eficaz para náuseas e vômitos na gravidez. Não está claro como funciona, mas tem um ótimo histórico. ” E embora a Dra. Ashe concorde, ela nos lembra que ainda é importante consultar seu médico antes de iniciar qualquer nova vitamina ou suplemento durante gravidez.
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