5 impulsionadores de humor indispensáveis ​​- SheKnows

Escolha entre cinco dos nossos favoritos impulsionadores de humor na próxima vez que um dia ruim começar a aparecer.

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Passar um pouco de tempo ao sol é uma das maneiras mais rápidas de melhorar o humor, e há alguma ciência por trás disso. A luz do sol ajuda a aumentar a serotonina, uma importante substância química que estimula o humor no cérebro. Passe 15 minutos lá fora, desanuvie a cabeça e aproveite os raios de sol. Lembre-se de usar protetor solar!

Ligue as suas músicas favoritas e ouça a música que o move para um melhor estado de espírito. É quase impossível sentir-se deprimido quando você está cantando a plenos pulmões. Nossa recomendação: deixe as canções tristes de término em casa. Em vez disso, aumente os favoritos mais animados que puder encontrar. Aproveite a música, aproveite o momento e volte a curtir o dia.

Experimente a aromaterapia para um impulso total do humor. Uma vela perfumada ou um difusor com um aroma calmante como cítrico ou lavanda ajudará a acalmar o ar - literalmente. Feche os olhos, respire fundo algumas vezes e tente deixar a tensão e a ansiedade irem para que você possa seguir em frente sem estresse.

Às vezes, você só precisa cuidar de você, tratando-se com uma indulgência. Isso pode ser feito sem destruir totalmente sua dieta! Evite lanches e refrigerantes super-açucarados e opte por uma bebida de café sem gordura. Ou opte por algo leve e frutado como um Starbucks Refresher ou um chá gelado de framboesa. Coma um lado de nozes para benefícios adicionais de aumento de humor. Eles são ricos em ácidos graxos ômega-3, que tornam as pessoas menos propensas à depressão.

Você consegue pensar em algo melhor do que uma foto de um bebê sorridente para levantar seu ânimo e melhorar seu dia? Tenha sempre por perto algumas fotos que vão te deixar feliz. Salve-os em seu telefone, pendure-os na parede e disponibilize-os para que você possa dar uma espiada quando o dia ficar difícil. Eles não precisam ser de pessoas também. Talvez os seus apanhadores de imagens sejam de alguns dos seus locais favoritos ou do seu animal de estimação. Não importa o que seja - só precisa te fazer feliz.

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