Estrelas, eles são como nós! Ou seja, colocado em quarentena e tentando tirar o melhor proveito disso. Embora as celebridades geralmente tenham a vantagem de se exercitarem em encontros individuais com os treinadores, elas agora estão presas em suas casas e voltando para exercícios em casa assim como nós - e definitivamente estamos tomando notas. Como muitos treinadores estão nos dando em-exercícios em casa nem sempre temos uma quebra real de uma rotina de celebridades - e Kourtney KardashianA treinadora Amanda Lee está nos dando exatamente isso.
Lee falou sobre a série de suor preferida da estrela do reality show para E! Notícia, explicando que ela é uma grande fã de exercícios de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). “Kourtney adora os treinos HIIT porque são supereficazes e altamente eficientes”, explicou Lee. “Eles queimam a maior quantidade de calorias no menor tempo possível. Os treinos HIIT são ótimos para pessoas com agendas lotadas e a melhor parte é que eles não exigem nenhum equipamento, então você pode fazê-los em qualquer lugar. ”
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O circulo da vida.
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Muitas das promessas em torno do treino HIIT podem parecer intensas - mas, na verdade, são apenas exercícios básicos que todos fazemos desde o ensino fundamental, em intervalos cuidadosamente cronometrados para manter sua frequência cardíaca elevada. Lee recomenda oito movimentos: polichinelos, pulando estocadas, alpinistas, flexões de inclinação, agachamento, quedas, burpees e chutes agitados. Execute cada movimento por 30 segundos e descanse por 10 segundos entre cada série.
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A chave para fazer um bom exercício de HIIT é ter certeza de que você está realmente se esforçando durante aqueles Set de 30 segundos - você definitivamente deve suar a camisa quando terminar de pular estocadas. As boas notícias? Todos esses exercícios exigem que você se levante do sofá e comece a trabalhar. É hora de suar como um Kardashian.
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