Comer saudável em casa é fácil. Você controla as seleções e escolhe os métodos de cozimento. Quando você está fora de casa, comer bem é desafiador e é tentador ceder aos sinais de néon que o chamam para quebrar e pegar um hambúrguer em um saco para ajudá-lo a passar o dia. Escolher alimentos nutritivos quando está em viagem é mais fácil do que você pensa, com um pouco de força de vontade e planejamento.
Você não apenas terá uma aparência melhor comendo saudável com a maior frequência possível, mas seus níveis de energia serão mais elevados e você terá a autossatisfação de fazer escolhas sensatas de estilo de vida.
Tem um plano
Se você estiver passando o dia na cidade a negócios ou comprando roupas casuais em um shopping local, verifique as opções de restaurantes na noite anterior em seu smartphone, bloco de notas ou laptop procurando por restaurantes nas ruas próximas ou na comida Tribunal. Leia alguns menus para aguçar seu paladar para que você fique ansioso pela refeição e não seja influenciado pelos aromas de comida frita e pizza quando sua fome aumentar. Você fica mais suscetível a fazer escolhas alimentares ruins se deixar que suas papilas gustativas se sobreponham ao seu cérebro. A Salada Tailandesa de Frango da Panera é tão deliciosa, fresca e satisfatória - e tem apenas 490 calorias! - que você vai esquecer instantaneamente aquela comida rápida e gordurosa que sentiu no caminho para o local. Você também terá mais vigor e menos culpa ao navegar pela tarde.
Misture
É fácil cair na rotina se você comer muito fora no mesmo bairro ou pequena cidade. Explore diferentes restaurantes de propriedade e administração independentes, pergunte aos colegas de trabalho seus restaurantes locais favoritos e experimente novas cozinhas étnicas. Não se limite a saladas - há muitos wraps, sanduíches, sopas e pratos que são tão saudáveis - se não mais saudáveis - do que muitas saladas verdes e de frutas. Para levar, delicie-se com comida de "fusão", pedindo vários pratos de cozinhas diferentes para uma refeição e delicie-se em como uma salada afegã combina bem com uma sopa chinesa e um Panini de inspiração italiana sanduíche.
Desconstrução construtiva
Embora os pratos "desconstruídos" sejam geralmente criados por restaurantes da moda para exibir seus imaginação, eles permitem aos comensais a opção de escolher quais partes da refeição comer e o que deixar para trás. Por exemplo, um cheeseburger desconstruído tem todos os componentes dispostos no prato, então você pode fazer a cebola, tomate e alface em uma salada, cubra com alguns pedaços de carne moída e deixe o queijo e o pão no placa. Você também pode desconstruir os pratos discretamente por conta própria ou escolher um restaurante que graciosamente permitem que você substitua componentes de refeições com alto teor calórico ou alto teor de gordura por alternativas mais saudáveis quando você pedido.
Sem mais desculpas. À medida que o mundo da culinária evolui e atende às demandas dos consumidores por escolhas de refeições mais saudáveis, suas opções de alimentos nutritivos aumentam exponencialmente. Veja isso como uma oportunidade empolgante de experimentar novos sabores ao mesmo tempo que trata seu corpo com alimentos saudáveis.
Gorjeta
Se você costuma comer fora em um local do bairro, por favor, sugira opções saudáveis ao gerente ou proprietário. Eles geralmente estão ansiosos para atender às preferências de seus hóspedes para construir clientela e aumentar os lucros.
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