Os almoços em sacos marrons têm tido uma má reputação há anos, evocando visões de sanduíches de pão branco amassados e frutas mutiladas. Você pode facilmente inverter essa imagem com algumas reviravoltas e reviravoltas criativas que fazem as crianças ficarem ansiosas pelo que tem na bolsa e fornecem energia e nutrição para o resto do dia.
As crianças ficam emocionadas quando você pensa fora da bolsa. Imagine que os sanduíches nunca foram inventados e então pense nas comidas favoritas dos seus filhos. Agora você está pronto para criar os almoços para sacolas mais legais e saudáveis de todos os tempos.
Saladas legais
Embale um recipiente de plástico com a alface ou verduras favoritas do seu filho e cubra-o com tiras de frango ou carne magra, cenoura ralada, queijo com baixo teor de gordura e alguns ovos picados e cozidos. Jogue um pacote ou dois de molho para salada no saco para adicionar na hora do almoço para que as verduras não fiquem encharcadas. Para crianças que adoram macarrão, encha um recipiente com macarrão pequeno e curto e dois ou três vegetais crus favoritos. Misture com um vinagrete leve. Adicione um garfo de plástico ao saco.
Almoços smorgasbord
Coloque 1/4 de xícara ou mais de manteiga de amendoim ou creme de leite com baixo teor de gordura em um recipiente pequeno. Encha um saco de sanduíche com biscoitos integrais ou pita chips, e outro saco com tiras de aipo, abobrinha, cenoura e jicama. Na hora do almoço, os ingredientes se transformam em uma miscelânea de molhos e molhos. Se seu filho é fã de frutas e queijo, embale uma variedade de cada um em sacos plásticos separados - e empacote uma colher ou duas de iogurte desnatado com sabor de frutas ou creme azedo desnatado adoçado com mel para mergulho.
Muffins, bagels e wraps
Em vez de pão, use muffins, bagels e wraps para embalar recheios saudáveis. Um muffin de milho ou trigo congelado estará perfeitamente descongelado na hora do almoço e tem um gosto bom para barrar com manteiga de amendoim ou recheado com fatias de carne magra ou queijo. Divida os mini bagels e recheie-os com salada de atum rica em proteínas, salada de frango ou carne fatiada e queijo coberto com uma folha de alface. Para um embrulho saudável, espalhe uma tortilha de farinha multigrãos com molho de mostarda ou pesto e cubra com carne, queijo e alface. Enrole e embrulhe em papel alumínio para um lanche fácil de manusear.
Dicas de embalagem
Para manter os alimentos embalados frescos e saborosos, adicione um recipiente congelado com uma bebida saudável, como Capri Sun Super V, ao saco pela manhã. Isso manterá a comida gelada e ficará lamacenta e fria na hora do almoço - e você não precisa se preocupar com a perda de uma bolsa de gelo. Adicione uma pequena nota à sacola de vez em quando para apenas dizer oi ou desejar sorte ao seu filho em um teste ou competição. Surpreenda seus filhos com uma guloseima de vez em quando colocando um biscoito de aveia ou barra energética nutritiva no fundo do saco.
Almoços de sacola marrom não precisam ser chatos. Converse com seus filhos sobre o que eles gostam, deixe-os escolher alguns de seus ingredientes de almoço favoritos do departamento de produtos e você nunca mais embalará um empacotador marrom chato.
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