Muitas mudanças quando você tem um novo bebê em casa - e uma mãe de Hollywood diz que seu segundo filho inspirou uma sacudida surpreendente. Hilary Duff agora aposta em treinos de musculação, tendo cortado o cardio, ela uma vez construiu sua rotina em torno. Mas, embora Duff nunca tenha pensado que seria uma fã obstinada do trabalho pesado, ela insiste que "nunca se sentiu tão forte, mas magra". Bônus? Ela está até economizando tempo, um bem precioso para qualquer mãe (ou mulher em geral!).
Duff se abriu sobre sua revelação na academia durante uma entrevista exclusiva com Saúde da Mulher, admitindo ela costumava evitar levantar qualquer peso pesado na Academia. “Eu estava pensando que não preciso fazer pesos pesados porque se eu fizer pesos pesados, vou ficar mais pesado. Tenho tendência a construir músculos rapidamente ”, disse ela à revista. No entanto, não demorou muito para o jovem de 32 anos mãe do filho Luca, 7, e filha Banks
Quando ela começou a notar um padrão de cansaço e fome após o exercício cardiovascular, ela converteu seus treinos em um regime completo de treinamento de força. “Esta é uma forma diferente e mais eficiente de malhar”, disse ela. Claro, ela ainda faz exercícios aeróbicos perseguindo os filhos.
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Sério, gostei de ficar (perseguindo *) com Banks para a festa @happylittlecamperbaby ontem! Coisas emocionantes que virão! Siga @happylittlecamperbaby e @veedanatural para tudo natural e sustentávelgghhhh! ♥️. #hlcpartner #hlcmom #hlcbaby
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As preocupações iniciais de Duff são super-relacionáveis, certo? Levante a mão se você já se jogou em inúmeras máquinas elípticas, evitando halteres por medo de "aumentar"? (* Levanta a mão *) De acordo com Tempo revista, apenas sobre 20 por cento dos americanos fazem movimentos de fortalecimento muscular que trabalham os principais grupos musculares (em comparação com cerca de metade dos que fazem a quantidade recomendada de atividade aeróbica). Ainda assim, o treinamento de força ajuda a aumentar o metabolismo, fortalecer os ossos, diminuir o risco de certas doenças e muito mais.
De acordo com Duff, ela está aumentando os resultados benéficos que vê em seus treinos de musculação com um treinador de dieta flexível. Ele cria um menu semanal para ela com base nas coisas que ela gosta, como vinho e amêndoas com cobertura de chocolate. “Ele basicamente conta suas macros para você”, disse ela, “e tem sido incrível porque é basicamente como uma equação matemática que eu apenas sigo e tem sido muito bem-sucedida para mim”.
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