Alicia Vikander não mexeu durante o treinamento para seu papel como Lara Croft na próxima reinicialização do Tomb Raider franquia.
OK, então ela mexeu um pouco.
Seu treinador, Magnus Lygdbäck, a iniciou em seu programa de dieta de estilo de vida sete meses antes das filmagens. A dieta incentiva comer cinco dias por semana com 17 de suas refeições contendo alimentos bons e saudáveis, como proteínas magras e vegetais ricos em fibras, enquanto três refeições são "refeições deliciosas".
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Mas suas refeições deliciosas não a impediram de ganhar pouco mais de 5 quilos de músculos, o que é uma boa notícia para nós, amantes de macarrão.
“Ela é tão apaixonada quanto eu quando se trata de comida”, disse Lygdbäck Ela sabe exclusivamente quando perguntamos sobre sua refeição favorita. “Quer seja pizza, massa ou bife, ela adora comida. Ela é uma grande fã de comida, assim como eu, então ela não foi a uma refeição em particular. Sempre foi algo novo. ”
Mas só porque Vikander teve que se cuidar com comida não significa que ela relaxou na academia.
Na verdade, Lygdbäck disse que a coisa menos favorita de Vikander era tirar um dia de folga.
Lygdbäck disse que Vikander era um trabalhador incrivelmente árduo. Ela e Lygdbäck treinavam juntas cerca de seis dias por semana.
“Queríamos construir um personagem”, disse Lygdbäck sobre seus objetivos de preparação física para o filme, “que não fosse muito musculoso, mas feminino [e] forte. E queríamos também ter certeza de que tínhamos todas as habilidades que ela precisava, a fluidez, o movimento, ser capaz de escalar, lutar, pular, se mover como um gato. Discutimos isso e acho que alcançamos esses objetivos. ”
“Ela teve muitos outros tipos de treinamento: treinamento de escalada, treinamento de MMA,” Lygdbäck continuou. “Mas isso era algo mais técnico. Nós nos certificamos de não sobrecarregá-la. O trabalho duro, esse foi o treinamento de ginástica. ”
Ele acrescentou: “Na academia, fizemos muitos agachamentos frontais, leg press, levantamento de peso, muitos pliometria, pull-up, flexões, bíceps regulares, exercícios de tríceps. Eu gosto de dar um ciclo no meu treinamento também e trocá-lo. ”
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Lygdbäck também alertou contra o medo de algumas mulheres de que o levantamento de peso crie volume.
“Eu posso te dizer uma coisa: você pode levantar terra. Você pode agachar com pesos pesados. Você pode fazer supino. Você pode fazer pull-ups ou pull-downs. Você não vai ficar volumoso. Você não vai ficar grande. Isso não vai acontecer porque as mulheres não carregam tanta testosterona. Tudo se resume à dieta. Eu diria que se você tem medo de ficar muito grande e muito volumoso, não tem nada a ver com o treinamento de força. ”
Embora Lygdbäck acredite no trabalho árduo, ele também acha que o condicionamento físico e a nutrição também devem ser divertidos.
“A parte divertida é que estivemos em todas as partes do mundo trabalhando em todos os ambientes que você possa imaginar”, explicou ele. “Qualquer coisa, desde um trailer no meio da África do Sul a um luxuoso hotel cinco estrelas em Londres. Foi muito interessante estar no meio da região vinícola da África do Sul e ter sua própria academia de luxo em um trailer. Isso foi bem legal. ”
Sim, NBD.
Tomb Raider chega aos cinemas em 16 de março de 2018.
