Fique confortável
O primeiro passo para uma relaxante viagem de avião é ficar confortável. Traga um travesseiro de pescoço; eles podem parecer bobos, mas são salva-vidas em viagens longas. A maioria dos voos de longa distância também fornece um travesseiro ou cobertor, portanto, pegue um do comissário, se possível. Coloque sua bagagem de mão no compartimento de bagagem superior para ter o máximo de espaço possível para esticar as pernas. Além disso, vista-se confortavelmente e leve vários itens (livros, revistas, mp3 players, filmes) para se divertir.
Mover-se
Depois de ter o consentimento da tripulação de que você pode desatar os cintos de segurança, dê uma caminhada de vez em quando. Se você estiver preso em um assento na janela e não conseguir fazer a pessoa que ronca ao seu lado se mover, não se preocupe: alongue-se na cadeira. Pedale para cima e para baixo para alongar as panturrilhas e levante as mãos acima da cabeça. Manter o fluxo sanguíneo fará com que você se sinta menos rígido mais tarde e também pode ajudar a prevenir a trombose venosa profunda (TVP).
Fique hidratado
Esta é uma das dicas mais importantes para viagem aérea, e uma pessoa muitas vezes se esquece: mantenha-se hidratado! Como o ar lá em cima é particularmente seco, é especialmente importante que você beba bastante água, mesmo se achar que não está com sede. Bebidas com eletrólitos, como o Gatorade, também são ótimas. Também é uma ideia inteligente evitar café, chá, refrigerantes e álcool, que são desidratantes. Além de se sentir melhor, manter-se hidratado também pode ajudar a prevenir a TVP.
Hidratar
Assim como o ar seco desidrata você por dentro, ele também deixa sua pele extra-seca. Aplique um hidratante leve, principalmente no rosto, antes de fazer um voo longo e em toda a parte se sua pele começar a ficar seca. É incrível como você se sentirá muito melhor após o voo. As lentes de contato também tendem a secar, então certifique-se de usar colírios também. Os usuários de lentes de contato podem até considerar o uso de óculos.
Comer saudável
Comida de avião dá conta do recado, mas raramente é uma refeição satisfatória. Para evitar letargia ao desembarcar, tente comer o mais leve e saudável possível. Isso significa não comer fast food antes do voo e manter lanches pouco saudáveis ao mínimo. Se possível, leve alguns petiscos saudáveis para sobreviver. Frutas e vegetais frescos podem não aguentar o vôo todo, mas vão ficar ótimos no começo, e barras de granola são perfeitas para mais tarde na viagem.
Tome suas vitaminas
Estar próximo a centenas de pessoas e respirar ar reciclado significa que o potencial de propagação de germes é multiplicado. Adicione a isso o ar seco e você terá um terreno fértil para resfriados. Manter-se hidratado e comer saudável ajuda a evitar doenças, mas também não faz mal tomar um multivitamínico antes da viagem. Suplementos solúveis em água como o Airborne são ótimos para ter à mão se você sentir um resfriado chegando.
