Lavagem adequada das mãos
Todos nós sabemos que lavar as mãos é uma parte importante para afastar os germes, mas mesmo que seus filhos saibam que eles deve lavar as mãos, eles podem não saber como fazê-lo corretamente. Marijke recomenda mostrar às crianças como abrir os dedos e mover as mãos uma na outra, entrelaçando os dedos e esfregando para cima e para baixo. Incentive-os a lembrar as pontas dos dedos e polegares. Uma lavagem rápida das mãos não alcançará essas áreas importantes, então certifique-se de que eles sujem todos os cantos e recantos com sabão. Marijke também incentiva os pais a dar aos filhos o hábito de lavar as mãos assim que chegarem em casa, após usar o banheiro, antes de comer ou beber qualquer coisa e depois de espirrar, tossir ou entrar em contato com alguém que é. Ao acostumá-los a lavar as mãos regularmente, você pode garantir que os germes sejam eliminados o mais rápido possível.
Nutrição e hidratação adequadas
Uma importante dica de saúde para indivíduos de todas as idades é comer bem e manter-se hidratado. Marijke explica que, quando uma pessoa está desidratada, as membranas mucosas podem desenvolver rachaduras, o que facilita a entrada de vírus. Portanto, certifique-se de que seus filhos bebam bastante líquido - especialmente água. Ela também incentiva os pais a garantirem que as crianças recebam vitaminas de frutas e vegetais de forma adequada. Se seus filhos se opõem a certos vegetais, Marijke sugere que você pesquise receitas que escondam os vegetais de uma forma mais saborosa. As crianças nunca vão adivinhar todos os nutrientes que estão recebendo desta sopa cremosa de cenoura ou desses
purê de “batatas” e ervilhas.Escovas de dentes e cremes dentais
Marijke aprendeu por experiência própria sobre os benefícios de cada membro da casa ter seu próprio tubo de pasta de dente. No ano em que ela implementou a regra de não compartilhar cremes dentais, a proporção de resfriados compartilhados em sua família caiu drasticamente. Ela também recomenda comprar uma escova de dentes nova e jogar fora a velha do seu filho depois que ele ficar doente.
Evite tocar no rosto
Seu filho adora tocar o rosto dela? Não se preocupe; até mesmo os adultos têm tendência a tocar no nariz, na boca e no rosto. Mas Marijke explica que este é um muito mau hábito quando se trata de espalhar germes. Portanto, sempre que possível, distraia seu filho ao vê-lo tocando o rosto, porque ela não está fazendo isso de propósito.
Precauções com garrafa de água
As crianças adoram compartilhar coisas. E se eles estão com sede na escola e não têm sua própria garrafa de água, é provável que usem a de outra pessoa. Portanto, para diminuir as chances de seu filho pegar germes da mamadeira de um amigo ou do bebedouro, Marijke recomenda dar ao filho uma garrafa de água que ela possa guardar para si.
Levá-los para a cama
As crianças podem brigar quando chega a hora de dormir, mas Marijke explica que, como o sono nutre e refresca o corpo, é crucial que as crianças descansem. Ela elabora: "Pessoas cansadas parecem ficar doentes com mais facilidade, então, a menos que seja uma ocasião especial, imponha a hora de dormir."
Para obter mais dicas de Marijke, dê uma olhada nela site profissional e ela blog assim você pode manter toda a família saudável durante toda a temporada!
