A frase “Meu filho é um comedor tão exigente” lembra alguma coisa? Suspiro coletivo por todos os pais que cruzaram os dedos em esperança ao enviarem seus comedores exigentes para a escola com um almoço preparado. Para garantir que seu filho volte da escola com a lancheira vazia e a barriga cheia, experimente estas ideias inspiradas de merenda escolar para quem gosta de comer.
Está tudo na maneira como você o corta
Formas interessantes criam uma aventura emocionante na hora do almoço. Seu filho pode ficar entediado com o formato da comida, o que significa que é menos provável que ele queira comê-la. Experimente cortar a comida do seu filho em formas divertidas usando cortadores de biscoitos. Para sanduíches, use cortadores de biscoitos grandes; para vegetais, use cortadores de biscoitos menores.
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Tome um gole delicioso
Um smoothie de frutas saudável não precisa ser reservado apenas para o café da manhã, e é uma ótima maneira de abastecer seu filho com nutrientes e minerais saudáveis. Você pode embalar o seu filho
smoothie cheio de leite, fruta, sumo, iogurte, mel, manteiga de amendoim e até ovo em pó e gérmen de trigo para adicionar nutrientes. As sopas também são uma forma fantástica de fazer seu filho “saborear” um almoço saudável. Sopa de tomate, sopa de vegetais com macarrão e arroz integral saudável e sopas de frango são ótimas opções que não são muito intimidantes para as crianças saborearem. Muitas sopas enlatadas são carregadas com sódio, portanto, certifique-se de verificar os rótulos antes de comprar sopa enlatada. Sopas caseiras são fáceis e deliciosas, e prepará-las você mesmo garante que você crie uma sopa personalizada carregada com os vegetais favoritos do seu filho.Clique aqui para um smoothie de frutas fácil e saudável >>
Variedade é o tempero da vida
As crianças mais novas hesitam em experimentar coisas novas, mas quanto mais você introduzir novos alimentos, maior será a probabilidade de que acabem gostando de uma variedade maior de alimentos. Quando você embalar seu almoço de criança, certifique-se de incluir variedade. Embora seja mais fácil sempre incluir uma banana na lancheira do seu filho porque essa é a fruta favorita dela, Troque-o alguns dias por semana por outros petiscos de frutas saudáveis, como maçãs fatiadas com cubos de queijo ou amendoim manteiga.
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Não há nada de errado em adicionar um pequeno "incentivo" para fazer seu filho experimentar novos alimentos. Quando você o mandar para a escola com o almoço, incentive-o a comer - ou pelo menos tentar - tudo o que você embalou. Se ele fez isso ao voltar da escola, você pode oferecer um gostinho doce, uma viagem ao parque ou uma história extra antes de dormir. Sim, essa dica significa que você terá que confiar que seu filho está dizendo a verdade... Ooooh, isso é difícil! |
Mordidas do tamanho de uma mordida
Dê ao seu pequeno munchkin alimentos em miniatura que não sejam apenas divertidos de olhar, mas também de comer! Faça mini-sanduíches enrolados, embale algumas mini cenouras ou uma mini caixa de passas cobertas de iogurte e faça sanduíches de mini-cracker colando dois Cheez-Its com um toque de manteiga de amendoim ou amêndoa manteiga.
Diversão com macarrão
Que criança não ama macarrão? Experimente misturar macarrão cozido de formato divertido com vários queijos, vegetais, carnes magras, até nozes, sementes e frutas secas para variar. Não se esqueça de escolher o macarrão de grãos inteiros ou a variedade híbrida que tem a nutrição de macarrão de grãos inteiros, mas o sabor, a textura - e o mais importante, a aparência - do macarrão branco.
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