O desjejum pode ser a refeição mais importante do dia, mas cerca de 40% das crianças não tomam nenhum desjejum, ou um desjejum adequado, todas as manhãs. Se seus filhos se enquadram neste grupo, não se desespere. Com apenas alguns ajustes fáceis em sua rotina matinal, você logo terá seus filhos literalmente lutando por espaço na mesa.
Acorde mais cedo.
Algumas crianças não tomam o café da manhã porque simplesmente não estão com fome quando acordam. Faça com que seus filhos concluam a maior parte de suas rotinas matinais antes de chegar à mesa, para que tenham um pouco mais de tempo entre se levantar e comer. Ou acorde todos 15 a 20 minutos mais cedo e use esse tempo extra com sabedoria - talvez pedindo às crianças que levem o cachorro para passear para abrir o apetite. Claro, isso requer ir para a cama um pouco mais cedo para que ninguém perca o sono, mas logo será apenas mais uma rotina normal.
Peça seus conselhos.
Todas as crianças não gostam de todos os alimentos para o café da manhã - isso é apenas um fato da vida. Antes de planejar o café da manhã de sua família, pergunte a seus filhos o que eles gostariam de ver na mesa. Estabeleça algumas regras da casa para que ninguém espere waffles de chocolate caseiros todas as manhãs, mas dê a seus filhos um pouco de liberdade para fazer suas próprias escolhas. Você pode precisar instituir uma escala, de modo que uma criança escolha o cereal da semana ou outra escolha o suco, mas sem dúvida seus filhos vão deixar você saber de quem é a vez, sem que você tenha que perguntar.
Faça disso um jogo.
Se inclinar-se para o suborno o faz tremer, dê um toque diferente ao transformar o café da manhã em um jogo. Distribua pontos para aqueles que terminam suas refeições, ou as partes de suas refeições que eles geralmente não comem, e deixe-os acumular para o prêmio final. Talvez panquecas caseiras no fim de semana? Pedaços de chocolate nos muffins de morango? Novos pratos, copos ou canudos? Mantenha os prêmios focados no café da manhã para reforçar a importância da refeição.
Concentre-se em alimentos estrangeiros.
Às vezes, as crianças ficam um pouco entediadas com as mesmas velhas opções no café da manhã, então faça questão de comemorar comidas estrangeiras. Passe algum tempo juntos pesquisando alimentos para o café da manhã de todo o mundo e faça uma lista daqueles que você gostaria de experimentar. Dedique uma semana ou mês para experimentar novos sabores ou surpreenda as crianças com novos pratos de vez em quando. Quando você tiver esgotado suas opções de primeira camada, volte aos livros para descobrir mais algumas.
Guarde o cereal para depois.
Mesmo que você tenha que desistir da ideia do café da manhã em volta da mesa, você não precisa desistir da ideia do café da manhã para sempre. Comece embalando sacos de cereais secos para lanchar ou amarrando os cereais em fios finos para fazer colares divertidos e comestíveis. Cereais de café da manhã de porção única também podem ser “molhados” com iogurte, uma caixa de suco ou uma caixa de leite mais tarde. Só não se esqueça de levar uma colher!
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