Quando os jogadores de basquete comem
De acordo com Jen Ketterly, MS, RD, o corpo de um jogador de basquete universitário precisa estar totalmente abastecido e pronto para ir na hora do jogo e a melhor maneira de fazer isso é através da refeição antes do jogo. A maioria das refeições antes do jogo são maiores do que uma refeição normal e são servidas cerca de três horas antes da hora do jogo. Ketterly também discute a importância das refeições pós-jogo, que consistem principalmente de carboidratos que permitem aos jogadores reabastecer seus corpos e se recuperar mais rapidamente.
O que os jogadores de basquete comem
Não é novidade que a dieta de um jogador de basquete se parece muito com a dieta de alguém que está tentando perder peso. Ambos os planos de dieta enfatizam carboidratos limpos de grãos inteiros, vegetais e frutas e proteínas de fontes com baixo teor de gordura, como frango e carne bovina magra. O que é diferente é a quantidade e a proporção desses alimentos básicos. Alguém que está tentando perder peso será solicitado a comer muita proteína magra e carboidratos de fontes vegetais, enquanto Ketterly pede aos jogadores de basquete que comam refeições que consistem em quase dois terços de carboidratos. Os jogadores também são incentivados a beber suco de frutas 100% e bebidas esportivas para aumentar sua hidratação e carboidratos.
Foco na hidratação
É importante que todos se mantenham hidratados, mas para jogadores de basquete, uma boa hidratação é essencial. Beber água é bom para manter o corpo funcionando adequadamente e evita cãibras, que podem afastar os jogadores ou levá-los ao vestiário para uma injeção intravenosa. Para tanto, nutricionistas esportivos e sites como Livestrong encoraje os jogadores a se pré-hidratarem horas antes do jogo com bebidas esportivas, que novamente adicionam líquidos e carboidratos, e beba durante o jogo para manter a hidratação ideal. Aqueles que procuram perder peso também são aconselhados a se manterem hidratados, mas, no caso deles, a água deve ser usada por conter menos calorias.
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