Quem precisa de fogão quando há tantas outras maneiras de servir de uma forma fácil e saudável café da manhã? Experimente algumas dessas alternativas para dias sem fogão, quando você está sem tempo ou quer tentar algo diferente.
Smoothies de café da manhã
Esses shakes nutritivos se misturam em questão de minutos. Basta despejar seu smoothie de café da manhã favorito em uma xícara isolada e você terá o café da manhã para viagem! Embora existam centenas de maneiras de fazer um smoothie de frutas, com sabores e texturas variados, o smoothie básico inclui frutas picadas (como morangos ou bananas), um espessante como iogurte desnatado e um líquido como leite com baixo teor de gordura. Misture os ingredientes de sua escolha até ficar homogêneo e pronto para um café da manhã rápido, portátil e saudável.
Cereal e leite
É o antigo modo de espera que só tinha que estar nesta lista. Certifique-se de ter sempre à mão um cereal seco de grão integral fortificado para um café da manhã saudável. Fique longe de cereais ricos em açúcar para evitar as quedas de açúcar no meio da manhã antes do almoço. Cubra o cereal com frutas frescas, como morangos ou mirtilos, junto com uma torrada à parte, e você terá uma refeição completa!
Salada de frutas
Desperte o seu paladar com uma saudável e deliciosa salada de frutas no café da manhã. Você pode experimentar receitas que incluem as frutas favoritas de seus filhos, incluindo morangos, uvas, abacaxis, maçãs, manga e frutas vermelhas, para citar alguns. A fruta fornece vitamina A, fibras para a digestão e fitoquímicos que ajudam a combater doenças. Os benefícios e a conveniência das frutas tornam-na uma alternativa inegavelmente fácil e nutritiva para o café da manhã.
O café da manhã nem sempre tem que ser complicado ou envolver panelas, frigideiras e pairar sobre um fogão quente. Experimente um pouco de criatividade sem o fogão para o café da manhã em movimento ou a qualquer momento no meio.
Tenha ideias para o café da manhã antecipadamente
Fazer e congelar pizza no café da manhã
Pizza feita com ovos, queijo (e cogumelos) é um ótimo substituto para omeletes no café da manhã ou brunch. Este vídeo passo a passo explica como fazer uma deliciosa pizza no café da manhã.
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