5 lanches depois da escola para um dia chuvoso

Quando as crianças chegarem da escola em um dia chuvoso, surpreenda-as com um desses divertidos lanches depois da escola que com certeza vão agradar.

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Deixe as crianças brincarem com a comida

Len Saunders, autor de Manter as crianças em forma, diz que as crianças adoram pipoca em palitos. “Este lanche é cheio de vitaminas e minerais, carboidratos complexos, laticínios, antioxidantes e fibras alimentares”, diz Suanders. “É uma ótima fonte de energia.” Simplesmente coloque um pouco de aipo, unte levemente com cream cheese com baixo teor de gordura e cubra com pipoca com baixo teor de gordura e sal. Este lanche divertido vai manter as mãos e a boca dos seus filhos ocupadas!

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Asse suas próprias batatas fritas

Quem disse que os chips precisam ser feitos com batatas? A chef Heather Hunsaker, da FoodOnTheTable.com, gosta de usar beterrabas cheias de nutrientes. Fatie a beterraba, misture com azeite e coloque numa assadeira. Asse a 400 graus até ficar crocante (cerca de 45 minutos).

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Faça um piquenique interno

Já que está chovendo lá fora, por que não fazer um piquenique dentro de casa? Faça tudo para fora e espalhe uma toalha de mesa no chão da sala e sirva sanduíches simples, frutas frescas e palitos vegetais, diz Mariana Abeid-McDougall, do Two Sisters Fitness. As crianças podem adicionar ao ambiente desenhando plantas e colocando os desenhos ao redor da sala!

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Desenvolva habilidades artísticas para fazer lanches

Evite o tédio e envolva as crianças na preparação do lanche depois da escola, diz nutricionista registrada Danielle Schupp de SmartAndSkinny.com Eles terão uma gratificação instantânea com pudim - está pronto em apenas cinco minutos!

Mas torne-o ainda mais emocionante (e aproveite um pouco mais da tarde chuvosa) adicionando alguns ingredientes extras (supernutritivos). Em pequenos copos parfait, alterne camadas de pudim com bananas fatiadas e cobertura batida sem gordura. Ou deixe que cada criança faça seu próprio design em camadas. Bônus: Parfaits de pudim de chocolate são uma boa fonte de cálcio e potássio disfarçados de uma delícia gostosa!

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Assar biscoitos

Biscoitos e leite: o lanche clássico depois das aulas. Mas quem precisa de biscoitos pré-embalados, comprados em loja, quando você pode assar os seus próprios? “Substitua a farinha de trigo integral pela metade da farinha branca para aumentar a fibra”, diz Schupp. “Só você saberá que as crianças estão recebendo um biscoito mais saudável.”