Quando as crianças chegarem da escola em um dia chuvoso, surpreenda-as com um desses divertidos lanches depois da escola que com certeza vão agradar.
Deixe as crianças brincarem com a comida
Len Saunders, autor de Manter as crianças em forma, diz que as crianças adoram pipoca em palitos. “Este lanche é cheio de vitaminas e minerais, carboidratos complexos, laticínios, antioxidantes e fibras alimentares”, diz Suanders. “É uma ótima fonte de energia.” Simplesmente coloque um pouco de aipo, unte levemente com cream cheese com baixo teor de gordura e cubra com pipoca com baixo teor de gordura e sal. Este lanche divertido vai manter as mãos e a boca dos seus filhos ocupadas!
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Asse suas próprias batatas fritas
Quem disse que os chips precisam ser feitos com batatas? A chef Heather Hunsaker, da FoodOnTheTable.com, gosta de usar beterrabas cheias de nutrientes. Fatie a beterraba, misture com azeite e coloque numa assadeira. Asse a 400 graus até ficar crocante (cerca de 45 minutos).
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Faça um piquenique interno
Já que está chovendo lá fora, por que não fazer um piquenique dentro de casa? Faça tudo para fora e espalhe uma toalha de mesa no chão da sala e sirva sanduíches simples, frutas frescas e palitos vegetais, diz Mariana Abeid-McDougall, do Two Sisters Fitness. As crianças podem adicionar ao ambiente desenhando plantas e colocando os desenhos ao redor da sala!
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Desenvolva habilidades artísticas para fazer lanches
Evite o tédio e envolva as crianças na preparação do lanche depois da escola, diz nutricionista registrada Danielle Schupp de SmartAndSkinny.com Eles terão uma gratificação instantânea com pudim - está pronto em apenas cinco minutos!
Mas torne-o ainda mais emocionante (e aproveite um pouco mais da tarde chuvosa) adicionando alguns ingredientes extras (supernutritivos). Em pequenos copos parfait, alterne camadas de pudim com bananas fatiadas e cobertura batida sem gordura. Ou deixe que cada criança faça seu próprio design em camadas. Bônus: Parfaits de pudim de chocolate são uma boa fonte de cálcio e potássio disfarçados de uma delícia gostosa!
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Assar biscoitos
Biscoitos e leite: o lanche clássico depois das aulas. Mas quem precisa de biscoitos pré-embalados, comprados em loja, quando você pode assar os seus próprios? “Substitua a farinha de trigo integral pela metade da farinha branca para aumentar a fibra”, diz Schupp. “Só você saberá que as crianças estão recebendo um biscoito mais saudável.”
Fique com um vencedor comprovado
Você não pode errar com os Cookies com gotas de chocolate clássicos. Tente resistir a comer a massa!
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Mude um antigo favorito
Experimente deliciosos biscoitos de açúcar mascavo em vez da variedade regular de açúcar branco.
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Experimente algo realmente diferente
Esses biscoitos de manteiga derretem na boca dão um toque especial ao limão. Corte a massa em formas!
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