De Arby’s a Taco Bell e em todos os lugares intermediários, as crianças adoram comida rápida. Sim, é conveniente (e, OK, reconhecidamente delicioso), mas não é segredo que a maioria das opções de fast food não são boas para você.
Confira essas maneiras sorrateiras de desviar seus filhos do hábito de fast food.
Planeje com antecedência para refeições em trânsito
Uma das razões pelas quais o fast food é tão popular é porque é fácil - especialmente para famílias ocupadas com os pais trabalhando e os filhos na escola e em atividades extracurriculares. Mesmo se você tiver que comer indo de um lugar para outro, planeje algumas refeições “portáteis” em vez de depender do drive-thru.
Se você não tem tempo para fazer um jantar completo antes de chegar em casa do trabalho e antes de levar as crianças para o caratê, coloque uma caixa térmica cheia de comidas para levar, como sanduíches simples (sem alface picada e maionese), barras de granola ou de proteína e pacotes pequenos de amêndoas, pretzels integrais ou biscoitos de trigo integral com palitos de queijo e maçãs. Só porque você está jantando em trânsito, não significa que você não pode oferecer uma refeição saudável e saudável.
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Macaco vê macaco faz
Se você realmente deseja que seus filhos tenham uma alimentação saudável e abandonem o drive-thru, você precisa dar o exemplo. Você não tem que denunciar o fast food e todas as guloseimas para sempre. Simplesmente fazer pequenas mudanças em seus padrões de alimentação e estilo de vida ajudará seus filhos a seguir o exemplo. Incentive a alimentação correta e um estilo de vida ativo e, antes que você perceba, o vício em fast-food da sua família desaparecerá para sempre.
Traga jantares de família
A mesa de jantar da família seguiu o caminho do dinossauro em muitas casas. Vamos trazer de volta! Faça um esforço para oferecer aos seus filhos uma refeição caseira pelo menos três a quatro noites por semana. Mesmo que você não seja Giada De Laurentiis, sabemos que você pode preparar algo! Convide o marido e as crianças para ajudá-lo a picar vegetais, mexer sopas ou provar o sabor do macarrão para ver se ele está macio.
Ofereça uma alternativa de estilo fast-food
Dê a sua família uma alternativa semelhante para que eles não se sintam totalmente privados de seus favoritos de fast-food. Por exemplo, se nuggets de frango e batatas fritas estão no topo da lista de seus filhos, faça uma versão mais saudável para eles cortando peitos de frango em pequenos pedaços, dragando-os no leite e, em seguida, esmagando os flocos de milho e assando-os até ficarem cozidos Através dos. Em vez de cordões de batata frita e congelada ensacados para acompanhar seus nuggets caseiros, asse fatias de batata-doce até que estejam crocantes por fora e macios por dentro.
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