Como ajudar crianças com ansiedade ecológica quando a "temporada de incêndios" é uma coisa - SheKnows

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O mundo está em chamas, e isso não é um eufemismo. Dos Estados Unidos ao Canadá, à Itália, à Turquia e à Grécia, os incêndios florestais vêm ocorrendo há meses, e a pior notícia - a Mãe Natureza está apenas começando. A crise climática está evidentemente piorando, exacerbando as condições de seca e incêndios em todo o mundo, o que significa que os incêndios não estão apenas queimando no início de cada ano, mas também tornando a "temporada de incêndios" uma realidade (e assustadora) coisa. Não surpreendentemente, muitos de nós agora estamos experimentando uma condição chamada “ansiedade ecológica” e seus efeitos são muito reais. UMA Relatório de 2017 divulgado pela American Psychological Association (APA) achar algo das Alterações Climáticas pode ter um impacto significativo na saúde mental, incluindo a indução de sintomas semelhantes aos do trauma e define eco-ansiedade como “um medo crônico da destruição ambiental”.

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Se você acha que as manchetes recentes sobre o estado de nosso planeta são esmagadoras, então, sem dúvida, seus filhos pensam da mesma maneira.

“As crianças ouvem os adultos em suas vidas discutindo essas mensagens e podem não entender o que tudo isso significa, mas eles internalizam a ansiedade ecológica que seus entes queridos estão sentindo ”, Dra. Erica Dodds, CEO da a Fundação para a Restauração do Clima, diz SheKnows. “Eles entendem que há grandes preocupações sobre como será o futuro - seu futuro.”

Enquanto crescia, o ativista climático Rohan Arora disse ao SheKnows: “Eu realmente senti que o mundo estava acabando. A cada dois meses, alguma notícia ou artigo saía indicando que estávamos um passo mais perto de um estado de 'desgraça iminente'. ”

Arora diz que sua experiência é semelhante à que muitos jovens estão sentindo hoje: “Eu estava preocupado com meu futuro, ou com a falta dele. E, às vezes, me mantinha acordado à noite. ”

“Eu estava preocupado com o meu futuro, ou a falta potencial dele. E, às vezes, me mantinha acordado à noite. ”

Dra. Dina Hirshfeld-Becker, PhD, Co-Diretor do Programa de Terapia Comportamental Cognitiva Infantil no Hospital Geral de Massachusetts, diz preocupação, medo, pensamentos catastróficos e dificuldades associadas com sono, humor e concentração são sintomas normais quando se trata de eco-ansiedade em crianças. “No extremo, crianças que enfrentaram traumas podem ter pesadelos frequentes, medo e evitar estímulos que os lembram do trauma, sentimentos de desesperança sobre o futuro e afastamento de amigos."

De acordo com Arora, a razão pela qual a maioria das crianças sofre de ansiedade ecológica é porque as formas de combater as mudanças climáticas parecem muito “fora de alcance” ou “ineficazes” para a maioria das pessoas.

Dr. Hirschfeld-Becker concorda. “As mensagens que as crianças recebem [sobre as mudanças climáticas] tendem a enfatizar resultados catastróficos, que têm o efeito de desencadear ansiedade em vez de ação produtiva.”

Essa mensagem "faz com que as pessoas se sintam desamparadas porque não veem os frutos de seu ativismo", diz Arora, cuja própria eco-ansiedade o levou a se tornar o diretor executivo e fundador da O check-up da comunidade, uma organização nacional de saúde ambiental que torna os recursos de saúde ambiental mais acessíveis e capacita os jovens a se tornarem agentes de mudança em suas comunidades locais.

Com a ansiedade ecológica em alta, o Dr. Dodd diz que é importante que os pais saibam "quantos jovens estão passando por estresse e se preocupam com o clima também, para que possam ter aquelas conversas desafiadoras - mas importantes - com seus crianças."

Quer saber como abordar seu filho e sua ansiedade ecológica? Leia dicas de nossos especialistas ecológicos.

Deixe-os saber que nem tudo está com eles

Nenhum indivíduo é responsável por salvar o planeta, mas podemos, como indivíduos, contribuir para uma mudança positiva ”, diz o Dr. Dodd, adicionar ensinar às crianças desde cedo que todos têm um papel a desempenhar nas mudanças climáticas é a chave para abordar de forma proativa e positiva isto. “Uma compreensão mais profunda da mudança climática e da degradação ambiental pode ajudar a tornar a eco-ansiedade das crianças menos obsessiva, colocando limites em torno do problema.”

Use estratégias para lidar com a própria ansiedade.

É difícil simplesmente sair da ansiedade, mas o Dr. Hirschfeld-Becker diz que é possível mudar os pensamentos ou ações que estão por trás do sentimento e torná-lo pior.

“A criança pode substituir suas preocupações por pensamentos úteis. Por exemplo, eles podem pensar em todos os cientistas, ativistas e formuladores de políticas que estão trabalhando para melhorar o meio ambiente. Ou podem realizar ações que os ajudem a manter a calma, como fazer exercícios, ficar com os amigos ou em natureza." A meditação também é algo que ela recomenda que as crianças façam para "deixar de lado os pensamentos preocupados quando estiverem inútil."

Destacar a interseccionalidade das mudanças climáticas

“Os pais podem ajudar seus filhos a lidar com a ansiedade ecológica, destacando a interseccionalidade das questões climáticas”, diz Arora. “O movimento climático é muito mais do que apenas aumentar os níveis de CO2; tem a ver com sistemas alimentares, igualdade na saúde, justiça racial e muito mais. Existem várias maneiras de fazer isso, e a maioria, senão todas, são gratuitas ou com preços acessíveis. Acredito firmemente que lições importantes sobre ambientalismo e sustentabilidade podem começar em casa. ” Arora recomenda conferir as centenas de vídeos gratuitos e recursos informativos online sobre ambientalismo e questões relacionadas que podem ajudar você e seu filho a se tornarem mais informados sobre certas questões e como você pode fazer uma mudança juntos.

Lembre-se de que você não precisa ser um especialista em clima

A incerteza das questões climáticas não precisa ser assustadora: se você não tiver todas as respostas, essas conversas podem ser uma forma de pais e filhos explorarem a aprendizagem juntos ”, diz o Dr. Dodd. “Se surgir uma pergunta que você não consegue responder, você pode dizer:‘ Que pergunta ótima. Não sei a resposta ainda, mas vou analisar isso para que possa respondê-la corretamente. '”É por isso que ela também sugere fazer seu curso de restauração climática juntos.

Em colaboração com vários professores e educadores, criei um curso gratuito de restauração do clima para crianças. Ensina-os a ter uma visão esperançosa da crise climática e a se sentirem capacitados para restaurar o clima. As crianças podem fazer o curso aqui.”

Seja voltado para a solução

Dr. Hirschfeld-Becker diz usar a solução de problemas para pensar sobre as maneiras pelas quais a criança ou adolescente pode ajudar a prevenir os resultados com os quais estão se preocupando. “Este plano pode envolver o foco em etapas práticas que a criança pode realizar para ajudar o meio ambiente e descobrir qual delas a criança pode tentar primeiro. Concentrar-se em soluções práticas pode ajudar as crianças a se sentirem fortalecidas e com menos esperança. Além disso, ajudar os outros pode ser um meio de reduzir o próprio sofrimento. ” Por exemplo, os adolescentes podem fazer lobby em sua escola para converter para energia renovável ou reduzir o desperdício de papel; as crianças podem decidir ir a pé ou de bicicleta para a escola em vez de dirigir.

Incentive seu filho a se envolver se for apaixonado pelo meio ambiente

“Meu principal conselho para os jovens é se envolver e começar em suas próprias comunidades”, diz Arora. “Existem tantas oportunidades para você se envolver, seja em nível local, regional, estadual ou federal. Junte-se a organizações e clubes em sua região ou escola e veja do que se trata o trabalho deles. Participe de greves climáticas e faça parte da comunidade do clima! Há tantas partes da defesa de direitos e você pode gostar mais de certas partes do que de outras, então eu o encorajo a começar a trabalhar. Isso o ajudará a ver onde estão seus interesses. ”

Lembre seu filho de ser gentil consigo mesmo

“Eu incentivo os jovens a serem gentis com eles mesmos”, diz Arora. “As questões de justiça social costumam pesar muito sobre nós; entretanto, embora seja importante lutar por justiça em sua comunidade, também é igualmente importante cuidar de sua saúde mental e emocional e tentar encontrar um equilíbrio saudável. Se você estiver se sentindo sobrecarregado, é perfeitamente normal fazer uma pausa e voltar quando estiver pronto. As pessoas causam mais impacto quando estão saudáveis ​​e bem, então certifique-se de priorizar isso. ”

Antes de ir, certifique-se de verificar nossos aplicativos favoritos de saúde mental para dar ao seu cérebro algum TLC extra:

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