Antes de seus netos chegarem para a próxima visita, passe cerca de meia hora aprendendo mais sobre rótulos de alimentos para que você possa estocar seu carrinho - e seus armários - com alimentos mais saudáveis
Itens. Dica: para um estudo rápido sobre como digitalizar melhor os rótulos, vá para Programa de Detetives Nutricionais de Katz
local na rede Internet.
7. Lanches sem culpa
Lave as uvas e coloque-as sobre a mesa ou crie uma fruteira colorida digna de uma natureza morta. "Quando você coloca frutas frescas que parecem apetitosas, as crianças comem mais", diz Katz. E,
as crianças adoram mergulhar. Então, prepare cenouras infantis com homus ou chips de pita assada com molho de feijão. Isso não significa que sua cozinha deve ser um paraíso básico para quem faz dieta. 'É absolutamente possível
desfrute de batatas fritas e biscoitos e sobremesas e ainda obtenha uma boa nutrição ", diz Katz.
8. Tradições de férias melhores para eles
Se você vê principalmente o seu netos em ocasiões especiais, você ainda pode incentivar uma vida saudável... Sem estragar a diversão. Se você está fazendo um bolo de aniversário, "muitas vezes você pode ajustar uma receita e
ainda preserva o sabor e a aparência enquanto termina com algo muito melhor nutricionalmente ", diz Katz. Equilibre as opções de alto teor calórico com acompanhamentos inteligentes - grandes saladas, grãos inteiros
pão e montes de vegetais - e termine a festa com fruta fresca ao lado da torta.
9. Junte-se aos pais
_ Francamente, é o trabalho dos pais incutir hábitos saudáveis em seus filhos e se seus filhos estão tornando a missão impossível, você realmente precisa falar com eles ", diz Katz. Se você e seus filhos
não concorde em como encorajar bons hábitos em seus netos, tudo o que você pode fazer é transmitir gentilmente a mensagem a eles e modelar o comportamento você mesmo. Tenha cuidado para não irritar seu adulto
crianças... Ou eles podem excluí-lo, adverte Bartell.
10. Envolva-se no nível da comunidade
Quando se trata de obesidade e problemas de saúde relacionados, "não é apenas seu neto que está em perigo", lembra Katz, então pense em defender a mudança em uma escala maior. _ Levante o inferno sobre
Comida lixo nas escolas e diga aos seus políticos: ‘Quero levar meu neto para comer e não consigo encontrar um lugar que sirva comida saudável”, diz Katz. ‘Cada comunidade é capaz de produzir um
poderosa coorte de avós que pode mudar o mundo. '
Nem sempre é natural pensar na saúde a longo prazo de seus netos. Você quer ver um sorriso no rosto do bebê agora e às vezes oferecer o que for preciso - uma colher cheia de
sorvete, um gole de refrigerante - para obtê-lo. _ Mas, não pense apenas no que faz você se sentir bem, _ diz Renna. ‘Faça o que for melhor para o seu neto’. Explique a eles que você os ama
tanto que você deseja que eles sejam saudáveis e felizes... para a vida.
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