Embora ioga existe há milhares de anos, vem conquistando milhões de fãs nos Estados Unidos e agora é considerada uma atividade de bem-estar extremamente popular. À medida que mais e mais pessoas vão para o colchão, fica cada vez mais claro que os benefícios da ioga podem se estender por gerações. Yoga para crianças é uma tendência saudável que os pais podem abraçar.
Ioga para crianças?
O que antes era considerado uma atividade estritamente para adultos, agora está ganhando popularidade entre as crianças. Se você é um iogue experiente ou simplesmente curioso sobre o fenômeno, considere incluir seus filhos da próxima vez que você levar o seu favorito asana.
Mini Yogi
Apresentar ioga a seus filhos pode ser um processo relativamente simples que resultará em longo prazo benefícios. “Yoga é uma maneira maravilhosa de mover nossos corpos de forma divertida e criativa”, diz Kristin McGee, um especialista em ioga e fitness e um
Embaixador de Performance Pessoal para FILA. “Começar bem cedo ajuda a inspirar confiança e dá aos nossos filhos ferramentas para unir mente e corpo por meio da respiração, concentração e movimento. ” A maioria das crianças vai abraçar a prática com entusiasmo, o que as incentiva a se mover de maneiras que talvez não tenham considerado antes.Onde começar
É fácil se intimidar com a ioga se você olhar para ela de uma perspectiva puramente física. Mas quando você olha para a ioga como uma forma física e mental exercício, apresentar a prática a uma criança parece completamente factível. “Comece com exercícios respiratórios simples e posturas de ioga”, diz McGee. “Mostramos a eles como fazer posturas em pé, equilíbrios e alongamentos e como a respiração e a concentração os ajudam alcançar mais força, comprimento e quietude. ” Algumas posturas simples para começar incluem cão para baixo, pose de montanha e árvore pose.
Encontrando orientação
Você não precisa ser um especialista para apresentar ioga a seus filhos. Na verdade, vocês dão o primeiro passo na jornada juntos. “Existem tantos livros e DVDs excelentes para as crianças lerem e você pode aprender e crescer com eles”, diz McGee. Quer você encontre orientação em um livro, DVD, fonte online ou um amigo, comprometa-se a apresentar poses básicas para seus filhos é um passo na direção certa. “Nos dias modernos, onde as informações estão constantemente nos bombardeando, a ioga é a maneira mais maravilhosa de se desconectar, relaxar e voltar às coisas simples da vida”, diz McGee.
Dicas práticas
McGee sugere as seguintes dicas para cultivar mini-iogues:
- Quando eles voltam da escola, deixe-os sentar e relaxar por alguns minutos antes de fazer o dever de casa.
- Antes de dormir, deixe-os fazer alguns alongamentos calmantes e concentre-se em uma respiração suave e suave.
- Pela manhã, faça algumas saudações ao sol e posturas em pé para acordar seus corpos e dar um bom tom para o dia escolar.
- Nos fins de semana, pratiquem juntos como uma família.
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