Como duendes, unicórnios e potes de ouro no final do arco-íris, o elusivo equilíbrio entre trabalho e vida pessoal pode muitas vezes parecer um mito - discutido por muitos, mas sempre um pouco além do reino da realidade. Se isso soa como sua vida e o trabalho o deixou tão estressado que começou a acreditar que prefere conhecer um duende - montando um unicórnio - do que ter um tempo de inatividade, estamos aqui para ajudar. Continue lendo para obter cinco dicas infalíveis para encontrar um equilíbrio entre trabalho e vida pessoal.
Programe o tempo de inatividade
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O primeiro passo para alcançar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional é realmente cronograma tempo de inatividade, o que significa colocá-lo em sua já caótica lista de tarefas pendentes. Sabemos que parece loucura, mas se você é uma daquelas pessoas que não consegue parar apesar de se sentir esgotado ou sobrecarregado, o primeiro passo para recuperar seu tempo e sanidade é forçar-se a relaxar, tornando-o parte de sua lista de afazeres.
Em vez de comer em sua mesa (enquanto verifica o e-mail), dê uma caminhada na hora do almoço. Mesmo 15 minutos irão ajudá-lo a se sentir mais alerta e menos como se estivesse acorrentado ao seu cubículo.
Antes de começar o jantar, permita-se pelo menos 15 a 20 minutos apenas para sentar. Sem limpar, sem gritar com as crianças por rastrear lama na casa, sem colocar uma panela no fogão. Só você, uma cadeira e os pés para cima.
Escolha um dia de fim de semana para fazer algo que você tem a intenção de fazer. Pode ser ler, assistir a um filme, ligar para um amigo ou fazer uma caminhada - o objetivo é agendar e garantir que ganhe o mesmo peso que uma lavanderia, compras de supermercado ou limpeza.
Edite sua lista de tarefas
Nós sabemos que você quer fazer tudo, e você conseguiu se manter (relativamente) são até agora com a enorme pilha de trabalho que assumiu, mas é hora de um confronto com a realidade. Dê uma olhada em sua lista de tarefas (se você não tem uma lista física à qual possa consultar, escreva tudo o que você acha que precisa fazer esta semana), aponte seu lápis e comece a riscar as coisas sua lista. Quando você começa a perder o controle do tempo de inatividade, a quantidade de tarefas que espera realizar pode crescer exponencialmente; portanto, para dar um tempo, você precisa começar a cortar sua lista de tarefas.
Veja como: Separe suas tarefas semanais em imperdíveis e quero fazer. O que você deve fazer são coisas que você absolutamente precisa fazer, como aquela apresentação para o cliente ou digitar as notas da reunião para seu chefe. Quero fazer são coisas como ajudar alguém no final do corredor com uma proposta (embora seja muito gentil da sua parte, você também precisa dormir - e comer), organizando o piquenique da empresa ou assando biscoitos para o aniversário de sua assistente (basta comprá-la flores). Raspe os extras que você realmente não precisa fazer para ter algum espaço para respirar.
Arranje tempo para se mover
Exercitar-se - seja para ir à academia, dar uma caminhada ou passar algum tempo de qualidade com seu tapete de ioga - é um fator muito importante para sua saúde física e mental. Mesmo que você só tenha tempo para uma caminhada de 20 minutos após o jantar ou, como mencionado acima, durante o intervalo para o almoço, faça da mudança uma prioridade. Isso ajudará a minimizar o estresse, aumentar sua energia e dar-lhe tempo para recarregar as baterias sem olhar para a tela do computador, lidar com clientes ou organizar uma reunião.
Faça mini pausas
Encontrar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional não precisa significar fazer pausas prolongadas ou ter intermináveis horas de solidão. Você também pode recarregar e desestressar com pausas mais curtas. Levante-se da sua mesa e passe cinco minutos alongando, caminhe até a mesa de uma colega de trabalho em vez de mandar um e-mail para ela ou mime-se a um café do meio-dia (fora do escritório) - qualquer coisa para reservar um pouco de tempo e espaço apenas para tu.
Saia do trabalho - no trabalho
Pode ser tão tentador continuar trabalhando quando estiver em casa - todos nós fazemos isso, mas isso não significa que esteja certo. Se a balança estiver muito inclinada para o trabalho, não lhe deixando tempo para aquela parte tão importante da “vida”, levar trabalho para casa com você só causará mais ansiedade. Se você realmente tiver que verificar o e-mail em casa, estabeleça um limite de tempo para o tempo técnico pós-trabalho. Dê a si mesmo 30 minutos antes ou depois do jantar (nunca antes de dormir) para verificar e responder a qualquer mensagens importantes e, em seguida, pare com isso - peça a seu marido para esconder seu BlackBerry se é isso leva. Você merece seu tempo de inatividade, mas você é o único que pode ter certeza de que irá obtê-lo.
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