Durante as férias, muitos de nós jogamos a cautela ao vento. Você pode beber um pouco demais, comer muitas comidas impróprias ou privar-se de um sono precioso por causa da diversão que está tendo - tudo isso pode deixá-lo com uma sensação horrível.
Para se sentir melhor, é preciso apenas um pouco de tempo e um pouco de esforço. Veja como lidar com três condições comuns que você pode enfrentar.
Quando você tem uma ressaca
Beber álcool deixa você desidratado, portanto, deve se concentrar em beber muita água para se reidratar. Se você sentir que não consegue comer uma refeição adequada (talvez esteja um pouco enjoado e incapaz de manter a comida no estômago), considere comer um smoothie. Misture um com frutas (incluindo uma banana, uma boa fonte de potássio) para reabastecer seu corpo com açúcares naturais e antioxidantes. Se você conseguir fazer uma refeição adequada, uma que seja rica em nutrientes e carregada com vegetais (para repor vitaminas e minerais) é uma boa escolha. Inclua ovos se puder - a cisteína neles ajudará a quebrar um subproduto produzido pelo fígado devido ao consumo de álcool.
Quando seu estômago está embrulhado
Refeição após refeição de alimentos ricos e pesados podem eventualmente incomodar sua barriga. Embora você possa querer se enrolar como uma bola na cama, tente se levantar e andar. Você pode descobrir que se sente melhor depois de dar um passeio, por exemplo, já que ficar em pé e andar pode ajudar a aliviar um pouco o desconforto. Faça ioga, meditação ou qualquer que seja sua escolha para eliminar o estresse. Quando você aliviar o estresse do seu corpo, você se sentirá mais confortável e isso ajudará a aliviar as dores de estômago. Tal como acontece com a ressaca, beber muita água para se manter bem hidratado ajudará um pouco. Dê uma pausa ao seu estômago comendo refeições mais leves até se sentir melhor.
Quando você está exausto por falta de sono
Você tem queimado o óleo da meia-noite, pulando de uma festa para outra, e está começando a sentir seus efeitos. Você está irritado, rápido para responder às pessoas, e você está simplesmente cansado e sente que pode adormecer a qualquer momento. Antes que piore, reserve um tempo para dormir um pouco de qualidade. Ajude-se a descansar o necessário cortando a cafeína (ou pelo menos tente não ingerir nenhuma à tarde). Deixe seu celular, livro e controle remoto da TV fora do alcance para que seu quarto seja um santuário para dormir. Se você não está acostumado a ir para a cama cedo e se pegar revirando e revirando, não se force a ficar deitado. Levante-se e volte em meia hora mais ou menos e tente adormecer novamente. Esperançosamente, você logo estará cochilando em vez de contar ovelhas.
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