Abaixo estão os prós e contras de incluir proteína em pó em sua dieta, bem como o que você deve procurar ao experimentá-lo.
Ajuda a reconstruir os músculos
Um batido feito com proteína em pó é uma ótima opção para o atleta que quer ajudar na recuperação dos músculos após um treino intenso. Homens que buscam ganhar músculos geralmente tomam um shake de proteína para ajudar a aumentar o volume e ao mesmo tempo ajudar seus músculos a cicatrizarem mais rapidamente.
Mantém você se sentindo cheio
Incluir proteína em pó em sua dieta pode ajudá-lo a manter seu peso ou até mesmo perder alguns quilos a mais, porque a proteína mantém seu estômago cheio e leva mais tempo para digerir do que os carboidratos. Proteína adicionada também significa energia adicionada - sempre uma vantagem!
Nutritivo
A maioria das proteínas em pó é rica em aminoácidos, vitaminas e minerais, o que os torna uma adição saudável a qualquer dieta. Você sempre pode adicionar frutas aos seus shakes de proteína para obter ainda mais nutrição e melhor sabor. Obviamente, a nutrição que você obtém de um shake de proteína não é comparável a fontes naturais de proteína como carne e peixe.
Baixo em calorias
Embora as proteínas em pó ajudem a curar os músculos e a mantê-lo com energia, elas também têm baixo teor de açúcar e calorias, o que é ótimo se você estiver contando calorias.
O gosto
Proteínas em pó podem não satisfazer suas papilas gustativas. Experimente diferentes marcas e sabores, e se você não conseguir encontrar um que goste sozinho, você sempre pode misturar proteína em pó com leite, suco ou água.
Pode ter efeitos colaterais
As proteínas em pó podem aumentar o risco de cálculos na vesícula biliar ou nos rins se não forem dissolvidos completamente ou misturados corretamente.
Embora a proteína em pó forneça uma alta porcentagem de sua ingestão diária recomendada de proteína, é importante lembrar que a proteína em pó não é estritamente proteína, pois muitos sabores artificiais foram adicionados a isto.
Pode ser caro
Dependendo de seus objetivos de condicionamento físico, adicionar proteína em pó à dieta pode se tornar caro, pois a maioria dos pacotes pode variar de US $ 30 a US $ 60 para o fornecimento de um mês. Por outro lado, se você usar shakes de proteína como substitutos de refeições, pode acabar economizando algum dinheiro.
No final, certifique-se de avaliar suas metas de dieta e condicionamento físico para ver se você se beneficiaria com a adição de um pó de proteína à sua dieta. Também é uma boa idéia consultar seu médico antes de iniciar uma dieta e um regime de condicionamento físico.
