Caminhar é o exercício secreto que todo mundo ignora. Não só é livre de estresse e dor, mas você não tem aquela angústia do exercício antes de começar. Aqui está a melhor parte - caminhar pode ser mais benéfico do que correr. Por que não tentar dar alguns passos extras em sua rotina diária? Você ficará surpreso com o quanto isso beneficia você e seu corpo.
Te mantém saudável
Caminhar durante pelo menos 20 minutos por dia dará ao seu corpo um verdadeiro impulso e ajudará a lutar contra uma série de problemas de saúde. Além de ajudar a reduzir a pressão arterial, pode aliviar doenças cardíacas, diabetes e muitos tipos de câncer. Caminhar também é um exercício que você pode fazer facilmente, mesmo se tiver algum problema de saúde, embora consulte o seu médico com antecedência.
Condicione seu corpo
Caminhar regularmente também fortalece os ossos, ao contrário da corrida, que às vezes pode colocar mais pressão no corpo do que é bom para você. Também é um ótimo exercício para tonificar os músculos com efeitos duradouros. Por causa da ação e da falta de estresse colocados em seus músculos, você notará que suas pernas, braços e cintura parecerão mais magros do que musculosos.
Sem estresse
Caminhar é um ótimo exercício para aproveitar porque é fácil de fazer e pode se encaixar na sua rotina. A maioria das pessoas conhecerá um bom parque ou área verde para visitar ou até mesmo caminhar pelas ruas onde você mora é uma atividade simples de realizar. Não existe o mesmo tipo de pressão pessoal ao caminhar que em atividades extenuantes, como jogar um jogo em equipe ou dedicar-se a uma ou duas horas na academia. Seja qual for o seu nível de condicionamento físico, a decisão é sua!
Saindo de casa
Se você trabalha o dia todo, caminhar é a desculpa perfeita para tomar um pouco de ar fresco. Uma boa caminhada pode ajudá-lo a organizar seus pensamentos, e estar ao ar livre, especialmente se você for a um belo parque ou área verde, pode ajudar a melhorar sua saúde mental e até mesmo a combater a depressão. Ele também aumentará a quantidade de vitamina D, necessária para a maioria das pessoas que trabalham das 9 às 5 horas, pois ficam dentro de casa durante as horas essenciais do sol.
Como você começa?
Você pode se sentir estranho por ir caminhar conscientemente, então tente encaixar isso em sua rotina. Para um bom treino, você deve fazer uma caminhada de 30 minutos, três ou quatro vezes por semana. Tente planejar em sua programação onde você pode reservar tempo para caminhar. Talvez saia do ônibus antes de chegar em casa ou caminhe para pegar seus filhos na escola e levá-los para casa com você. As crianças têm muita energia e sem dúvida vão gostar da oportunidade de correr.
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