Todo mundo sabe que o sedentarismo e a obesidade são problemas graves em nosso país.
O CDC diz que menos de dois em cada 10 americanos obtêm os níveis recomendados de exercício e mais de 25 por cento não se dedicam à atividade física. Infelizmente, estamos transmitindo maus hábitos de condicionamento físico para nossos filhos.
Obesidade infantil mais do que triplicou nos últimos 30 anos e 58% das crianças passam menos de quatro dias por semana brincando ao ar livre. Então, o que nós podemos fazer sobre isso? Mexa-se!
Comece a mover-se, maio!
Comece a mover-se, maio! é uma iniciativa projetada para ajudar a combater esses problemas implementados pelo talk show diurno sindicado vencedor do Emmy Os doutores. Em conjunto com o Mês Nacional de Fitness Físico e Esportes, e em parceria com o Desafio do Presidente, Os doutores está incentivando pessoas de todas as idades a se movimentarem e a entrarem no caminho para um estilo de vida mais saudável.
Dr. Jim Sears de Os doutores tirou um tempo de sua agenda lotada para falar conosco sobre o Get Moving May! e como ser ativo com sua família.
SheKnows: Você pode nos contar um pouco sobre o Get Moving May!
Dr. Sears: O objetivo da iniciativa é deixar as pessoas saudáveis e se movimentar com mais frequência. Estamos apenas pedindo às pessoas que se esforcem este mês para sair e fazer algo ativo todos os dias. Fazendo algo todos os dias neste mês, esperamos que as pessoas estabeleçam hábitos que continuem. Não precisa ser algo grande - apenas algo. Andar pelo quarteirão todos os dias ou simplesmente levar as crianças para a escola pode fazer uma grande diferença.
Perguntamos no programa, se você pudesse escolher entre ser ativo e uma alimentação saudável, o que você escolheria? É verdade que, se você for ativo, geralmente ficará mais magro - não importa o que você coma. Claro, se você comer de forma saudável, ainda mais. Mas o mais importante é sair e ser ativo. Você pode até superar o chamado “gene da gordura” sendo ativo. Esse gene não é realmente expresso se uma pessoa é regularmente ativa. Sobre TheDoctorsTV.com site, você pode encontrar muitas dicas para ser ativo, guias de nutrição e outras informações.
SK: Você pode dar algumas dicas para os pais que tentam equilibrar o uso de eletrônicos e a atividade física de seus filhos?
Dr. Sears: Como mãe de adolescentes e uma criança do jardim de infância, experimento isso todos os dias. Se você tem regras e expectativas em relação às crianças, elas saberão que há um limite de tempo de tela que podem ter. Na nossa casa, é uma hora por dia. E eles entendem que uma hora de tela requer uma hora de movimento. Eles podem fazer isso antes ou depois. Se eles querem jogar por uma hora, então eles precisam fazer algo por uma hora também - andar de bicicleta, brincar no quintal - qualquer coisa ativa. Isso é apenas algo que fazemos há anos e eles aprenderam a esperar por isso. E eles sabem que não é negociável.
Também tentamos fazer videogames que mantenham as crianças ativas - como o Wii Fit ou Dance Dance Revolution. Eu até jogo junto com eles e os jogos são altamente ativos. Nós apenas tentamos ter certeza de que as crianças não ficarão desanimadas por muitas horas na frente de uma tela.
SK: Muitos pais querem colocar seus filhos em esportes coletivos e atletismo organizado, mas pode ser muito caro. Quais são algumas alternativas?
Dr. Sears: O hóquei e o futebol, especialmente, podem ser muito caros porque há muitos equipamentos. Mas para as crianças mais novas, há uma série de esportes que são mais razoáveis - principalmente o futebol. As crianças precisam de, no mínimo, uma hora por dia de atividade. Futebol é ótimo para isso - eu estava pensando um dia, enquanto estava no treino de futebol do meu filho, que fazer dois treinos por semana mais um jogo - isso significa três horas ali.
Outra maneira de fazer com que as crianças sejam mais ativas é fazer coisas em família - fazer uma caminhada, caminhar depois do jantar, nadar. A natação é um ótimo treino de corpo inteiro e muitas comunidades têm uma piscina comunitária barata ou gratuita. A natação também é uma boa opção porque quase não há lesões na natação e é pouco estressante para o corpo.
Outra coisa que vejo muito aqui na Califórnia são famílias que surfam juntas. As crianças podem começar muito jovens e vejo pessoas de todas as idades surfando. Às vezes, há uma pessoa de 60 anos de um lado e uma de 10 do outro. Adoro quando as famílias fazem algo assim em conjunto. Ser ativo junto proporciona um grande senso de união e camaradagem como uma família. Além disso, quando os filhos vêem os pais fazendo algo ativo e saudável, eles aspiram a fazer isso também.
Exige um pouco de esforço, mas se você olhar ao redor, há muitos eventos e atividades na comunidade que as famílias podem fazer juntas. Por exemplo, aqui na Califórnia, há eventos de corrida de mountain bike durante todo o verão com competições para adultos e crianças. Pais e filhos devem trabalhar juntos para encontrar atividades divertidas e envolventes que possam fazer juntos ao ar livre como família. Todo mundo só precisa se mexer!
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