Cinco ingredientes de Devin para trocas saudáveis
Claras de ovo
“Eu substituo duas claras de ovo por 1 gema quando possível. Eu economizo cinco gramas de gordura e cerca de 45 calorias toda vez que nego uma gema! ” No próximo café da manhã, experimente uma omelete de clara de ovo com seus vegetais favoritos e ingredientes saudáveis.
Temperos sem sal
“O sal é geralmente o primeiro ingrediente listado (e, portanto, o ingrediente principal) em muitos temperos. Com os temperos sem sal, você pode controlar exatamente a quantidade de sal no seu prato. Isso é especialmente bom para pessoas que amam comida picante, porque você pode realmente obter um ótimo sabor picante sem todo o sal indesejado. ”
Aveia
“Além de ser um ótimo café da manhã, eu uso farinha de aveia no bolo de carne de peru ou almôndegas para adicionar textura e umidade extra quando combinado com substituto de ovo. Além disso, é ótimo ao fazer crumbles com baixo teor de gordura para sobremesas de frutas. ”
Suco de limão ou suco de limão
“O suco fresco de limão e lima pode realmente adicionar muito sabor. Eles podem ser ótimos para espremer sobre uma salada em combinação com apenas um pouquinho de azeite de oliva extra-virgem, no cuscuz de trigo integral ou sobre peixe fresco.
Cacau em pó
“Se você for como eu, às vezes você tem um desejo por chocolate que só precisa satisfazer! O cacau em pó tem apenas 10 calorias por colher de sopa e fornece dois gramas de fibra. Adicione-o a um smoothie de proteína ou a algum iogurte e mate o desejo sem grandes consequências. ”
Os cinco principais ajudantes de culinária saudável de Devin
Panelas antiaderentes
“Isso vai economizar muito tempo na cozinha, desde cozinhar até a limpeza, e você reduzirá muito a quantidade de óleo que precisa para usar em seus pratos.”
Processador de alimentos
“Quer você esteja picando ervas, ralando queijo ou até mesmo fazendo meu“ sorvete ”de banana com Biggest Loser Dessert Cookbook, com certeza o ajudará a estimular uma decadência saudável em nenhum momento. ”
Facas afiadas
“Quando você precisa serrar a comida ou se esforçar para preparar os vegetais, cozinhar pode facilmente começar a se tornar tedioso.”
Triturador fino de queijo
“Quando você rala o queijo bem fino, pode cobrir mais de sua comida com menos queijo. Além disso, os queijos com baixo teor de gordura derretem melhor quando finamente desfiados. ”
Balança de cozinha
“Eu não sugiro pesar todos os ingredientes o tempo todo, mas uma balança de cozinha é útil para verificar e garantir que suas porções estejam no controle. É realmente fácil para eles se arrastarem, o que pode fazer com que os quilos aumentem. ”
Vá para a guia de comida SheKnows amanhã para a receita alternativa saudável de Devin para uma refeição de Ação de Graças!
Para mais dicas de Devin, assista O maior perdedor hoje à noite na NBC às 8/7 c, onde ela revelará The Biggest Loser Quick & Easy Cookbook.
