Você sabe quando trocar a maionese por mostarda ou usar leite em vez de creme, mas existem dezenas de outras maneiras de cortar pelo menos 100 calorias de sua rotina diária de dieta. Aqui estão 50 de nossos truques favoritos para cortar calorias.
50 maneiras de cortar 100 calorias
1. Coma apenas metade de um bagel (e tente buscar opções com vários grãos, você se sentirá mais satisfeito, mais rápido).
2. O suco de laranja é bom, mas comer uma laranja é melhor.
3. Procure bacon ou salsicha de peru em vez do tipo normal.
4. Segure a manteiga ao pedir panquecas ou waffles.
5. Limpe a gordura dos alimentos fritos (você vai cortar até 30 por cento das calorias dos alimentos!).
6. Coma o menor muffin da padaria (ou, melhor ainda, pegue um muffin inglês).
7. Engrosse o molho de natas com leite desnatado ou evaporado em vez de natas ou manteiga.
8. Coma ovos pochê em vez dos fritos.
9. Use queijo sem gordura ou com baixo teor de gordura sempre que possível (e procure queijos mais fortes, você se sentirá mais satisfeito por causa do sabor).
10. Beba smoothies (com iogurte) em vez de milkshakes (com sorvete).
11. Use tempero endurecido e iogurte (em vez de maionese) para fazer sanduíches saborosos de atum ou salmão.
12. Use pratos e utensílios menores (você comerá menos, mas seu cérebro pensará que você comeu mais).
13. Procure adoçante sem calorias em vez de açúcar.
14. Coma mais devagar (você se sentirá mais satisfeito, mais rápido e comerá menos como resultado).
15. Troque dois biscoitos Oreo por uma folha de biscoitos.
16. Masque chiclete enquanto cozinha (isso o impedirá de beliscar).
17. Coma barras de chocolate do tamanho de Halloween em vez de barras normais.
18. Faça como os franceses: coma sanduíches abertos (você reduzirá a ingestão de pão pela metade).
19. Polvilhe limão fresco e um pouco de sal e pimenta sobre a salada, em vez de azeite ou molhos à base de creme.
20. Use canela ou noz-moscada para adoçar seu café ou chá em vez de mel, açúcar ou xarope.
21. Nix colocando croutons em sua salada.
22. Coma pizza de frango grelhado em vez de uma fatia coberta de calabresa.
23. Cubra os vegetais grelhados com ervas frescas e um pouco de azeite de oliva ou seame em vez de manteiga.
24. No aniversário do seu amigo, pegue um pedaço de bolo fatiado no meio (há menos cobertura).
25. Adicione frutas frescas ao seu bolo ou torta em vez de sorvete ou sorvete.
