Não é segredo que os adolescentes sofrem os sentimentos de estresse muito frequentemente. Ajude seu filho a lidar com esses sentimentos de maneira adequada com os seguintes conselhos.
t Cada vez mais, as crianças experimentam sério estresse durante a adolescência, em várias áreas de suas vidas. Como resultado, é importante ajudar seu aluno a cultivar técnicas saudáveis para lidar com esse estresse. Embora as causas do estresse na adolescência possam parecer menos complexas do que as enfrentadas pelos adultos, é importante lembrar que o estresse do aluno é complicado por mudanças hormonais e pela falta de experiência com gerenciamento e priorização. Preocupações com o futuro, dificuldades na escola, brigas com amigos e assim por diante são experiências novas que seu filho tem muito pouca prática em enfrentar. Então, como você pode ajudar?
Ensine seu aluno a priorizar compromissos
t Um obstáculo para os alunos adolescentes é o excesso de comprometimento. Dizer “sim” para todas as aulas de AP, atividade extracurricular, noites com amigos e equipe esportiva pode levar ao esgotamento. Aprender a priorizar responsabilidades com base em sua importância relativa e seu nível de prazer pode ajudar os alunos a avaliar oportunidades futuras antes de se comprometer com elas. Se seu aluno se sentir oprimido por estar muito ocupado, discuta esses fatores com ele. Incentive-a a se afastar daquelas atividades assumidas por obrigação, em vez de por prazer, bem como aquelas que ela apenas participava do desejo de “ter uma boa aparência” para faculdades ou amigos. Dizer “não” pode se traduzir em sucesso nas atividades que ela decidir manter, garantindo que tenha energia suficiente para participar plenamente delas.
Ensine seu aluno a reconhecer respostas saudáveis e não saudáveis
t Ocasionalmente, o estresse é inevitável, como no caso de um rompimento, problemas familiares ou exames finais. Esteja atento e ajude seu filho a aprender a procurar respostas prejudiciais ao estresse. Desinteresse pelas atividades favoritas, regulação emocional deficiente e “zoneamento” na frente do computador ou da televisão são comportamentos que até mesmo os adultos costumam adotar para tentar evitar e controlar o estresse. Freqüentemente, a parte mais difícil é simplesmente reconhecer o que está ocorrendo; uma vez reconhecidos, esses comportamentos podem ser suplantados por rotinas de autocuidado, exercícios, conexão emocional e saídas criativas para o estresse (por exemplo, pintura). Com cuidado, indique os comportamentos que você observa em seu aluno e convide-o a expressar o que está sentindo. Quer ela decida confiar em você ou não, você ainda pode ajudar: fique atento às necessidades básicas do seu filho, como sono adequado e uma dieta nutritiva. Reserve um tempo para caminhadas, ciclismo ou outros exercícios juntos (o que também é uma oportunidade para o aluno confiar em você). Você também pode ajudar a processar o estresse inevitável reservando conscientemente um tempo para o relaxamento.
Ensine seu aluno a fazer o que você faz
t Como sempre, ser modelo é uma das melhores maneiras de ensinar o comportamento que você espera ver. Certifique-se de criar espaço em sua própria vida para o tempo com a família e amigos, bem como para exercícios, e promova hábitos saudáveis. Priorize seus compromissos com base em seu alinhamento com seus valores essenciais. Os pais nunca são perfeitos, mas se abrindo para seu filho adolescente sobre suas próprias lutas com o estresse e compartilhando métodos que o ajudam a enfrentar, podem ser uma maneira muito eficaz de apoiar seu filho e deixá-lo saber que ele não está sozinho.
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