A vida às vezes te deixa pra baixo? Existem maneiras de elevar seu espírito e trazer suas emoções de volta para um lugar mais feliz!
Há um ponto em todas as nossas vidas em que as coisas nos derrubam. Todos nós ficamos com o blues, mas existem estratégias a serem usadas quando o blues surge que pode eliminá-los rapidamente e impedir que voltem.
Não estamos falando sobre algo muito mais sério - depressão clínica, que pode persistir por mais de um mês e incluir pensamentos suicidas. Se for mais do que uma depressão leve ou uma simples falta de energia e motivação ou se incluir muito sono e acessos de lágrimas ou raiva, procure orientação médica. Existem tratamentos e medicamentos para ajudar.
Vencer o blues
Quando você tem o blues, parece que seu “levanta e vai” se levantou e foi embora! Você não se sente entusiasmado com nada e não tem motivação. Este é um momento em que você precisa sair de casa, nem que seja para dar um passeio. Mesmo se você não sentir vontade, mexa-se. Pratique um esporte ou vá à academia, faça exercícios em casa ou na sua vizinhança. O exercício produz endorfinas, que fazem você se sentir melhor rapidamente e ficar em forma aumenta a sua confiança, o que infelizmente falta quando você está com tristeza.
Se você não é do tipo esportivo, pratique algo e seja bom nisso; a arte, a música ou a escrita irão ajudá-lo a liberar suas emoções. Faça algo com pessoas que compartilham seus interesses: um clube do livro ou competição de videogame, jogar cartas ou fazer um tour por museu... o objetivo é estar com pessoas que compartilham interesses comuns. Mesmo se você não tiver relacionamento com eles, você está zombando do blues quando procura companhia!
E é para isso que servem os amigos também. Tome uma xícara de chá e converse com uma namorada. Você pode não se sentir tão alegre como sempre, mas os amigos estarão lá para ouvir, e passar um tempo com alguém que o conhece e ama pode elevar seu humor. Você faria o mesmo por eles se o blues estivesse lhes fazendo uma visita.
Tome cuidado extra
Quando a tristeza chega, podemos negligenciar nossa saúde e, muitas vezes, abandonar nossos hábitos de vida saudável. É importante ter um cuidado extra de si mesmo quando você se sentir emocionalmente deprimido e esgotado. Beba um ou dois litros de água doce todos os dias. Ficar adequadamente hidratado ajuda a limpar o blues. Certifique-se de comer corretamente também - mais frutas, vegetais e grãos inteiros. Com o blues, os hábitos alimentares podem mudar repentinamente. Você pode estar comendo muito pouco ou acalmando sua tristeza com muita comida. Preste atenção à sua dieta. Encontre uma maneira melhor de se consolar: uma massagem, uma música nova e especial para relaxar ou aconchegar-se na cama com um livro leve e divertido.
E pegue um pouco de sol! Mesmo que uma viagem a uma ilha tropical não seja uma possibilidade, você pode sentar no parque ou relaxar em seu próprio quintal. O sol estimula a produção de vitamina D, que pode melhorar o humor. Portanto, coloque um protetor solar leve e receba energia solar! Você vai se sentir melhor imediatamente!
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