Ser pego no ritmo frenético das responsabilidades diárias pode realmente afetar nosso bem-estar físico e emocional. Os especialistas oferecem ajustes simples que o ajudarão a ter uma vida mais feliz e saudável.
Mantenha um diário
“Como mãe, seu objetivo número um é cuidar de si mesma para que possa aparecer como a melhor de você”, diz Kim Ades, um dos maiores especialistas da América do Norte em desempenho por meio de gerenciamento de pensamento e mãe de cinco filhos. “Quando você assume a responsabilidade por seus pensamentos e sentimentos”, diz Ades, “você modela esse comportamento para seus filhos. Uma das melhores maneiras de entender o que você está pensando é tirar os pensamentos da sua cabeça e escrever em um diário. ”
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Reduza seus padrões de limpeza
Kelly Whitehead é autora e mãe de dois filhos. Whitehead diz que fazer as coisas da maneira mais fácil - ou fechar os olhos para uma casa bagunçada - não faz de você uma mãe ruim. “Jogue tudo em caixas de armazenamento e armários para dar a ilusão de limpeza”, diz Whitehead. “E noites de cereais são OK, e especialmente boas para as segundas-feiras difíceis de volta ao trabalho, depois de ficar preso no trânsito.”
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Encontre um novo título
Você é antes de tudo uma mãe, certo? Mas isso não é tudo que você é! Dr. John Duffy, psicóloga clínica e autora que tem "trabalhado com mães ocupadas e ocupadas nos últimos 15 anos", diz que é importante colocar algo em sua vida além de ser mãe. Adicione um novo título ao seu nome - artista, voluntário, contador - ou o que quer que permita que você saia da zona materna por um tempo. Proteja o seu tempo e concentre-se em outras coisas que você gosta.
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Estar presente
As mulheres são especialistas em multitarefas - sempre pensando e fazendo cerca de uma dúzia de coisas ao mesmo tempo. “Isso leva à redução da eficácia e aumento do estresse”, diz Dra. Elizabeth Lombardo, psicóloga, fisioterapeuta, autora e mãe de dois filhos. “Quando você estiver com seus filhos, concentre-se neles e não no que você deve fazer no trabalho. O mesmo vale para o seu tempo no trabalho, com seu marido ou mesmo enquanto você está recebendo uma massagem. ”
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Invista em você e nos outros
“Invista em si mesmo para levar uma vida mais feliz e plena”, diz Candi Wingate, presidente da Nannies4Hire. Wingate oferece dicas de várias maneiras de investir em você:
- Invista em alimentos adequados. “Uma dieta equilibrada fornece energia sustentada para ser tão produtivo quanto você precisa ser.”
- Invista em roupas adequadas. “Quão produtivo você é quando está focado em quão quente ou frio você é?”
- Invista em educação. “A educação é a base para o sucesso profissional e o desenvolvimento pessoal.”
Invista em transporte confiável, música relaxante e educação de qualidade. Todos esses investimentos contribuirão para uma vida mais saudável e feliz.
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