Conseguimos. O ano (finalmente!) Está chegando ao fim, e isso significa que estamos ocupados quebrando a cabeça para encontrar o conjunto certo de resoluções para trazer conosco para o novo ano. E para os pais, não se trata apenas de nossas próprias resoluções pessoais de Ano Novo para autoaperfeiçoamento, mas também sobre fazer planos e definir objetivos para toda a família - crianças incluídas. Porque se você, como mãe, está cuidando de si mesma por meio da nutrição, da boa forma e do amor-próprio, é mais provável que passe adiante essas vibrações positivas para seus filhos e os inspire a seguir o exemplo. Além disso, compartilhar as resoluções de Ano Novo com os membros da família torna todos mais responsáveis. Assim você pode tudo optar por passar mais tempo de qualidade ao ar livre na natureza - ou desligar a televisão e priorizar jantares de família juntos. Mindfulness adora companhia, certo?
Se você está procurando resoluções a que se sujeitar - e que irão beneficiar seus filhos também - não procure mais. As metas à frente garantirão que 2020 seja um ano para ser lembrado e apreciado.
Encontre 3 coisas que você aprecia a cada dia
Experimente o aplicativo Três Coisas Boas, Maureen Healy, autor de A criança emocionalmente saudáveld (com prefácio do Dalai Lama) diz SheKnows. “Use o aplicativo para um uso positivo da tecnologia ou faça-o à moda antiga, procurando três coisas boas todos os dias”, diz ela.
Concentrar-se em três coisas positivas por dia ajuda pais e filhos a procurar coisas que foram boas e memoráveis de cada dia, e eles podem então compartilhá-las como uma família. “Pode ser pizza na hora do almoço... fazendo um novo amigo. Eles podem ser pequenos ou grandes ”, diz Healy. “Focar nas coisas pelas quais nos sentimos gratos nos move em uma direção mais saudável e, em última análise, mais feliz.”
Crie um ritual para um dia da semana
Fique conectado como uma família no ano novo com um ritual semanal. “Talvez noite de pizza? Ou noite de cinema? Ou noite de cozimento? " sugere Healy. Não importa o que aconteça, deve ser "algo divertido de que vocês possam desfrutar juntos, seja qual for a composição da sua família (mãe solteira, família unida, dois pais ou mais)."
O objetivo é ter algo pelo qual ansiar a cada semana e adicionar um pouco mais de diversão à sua agenda normalmente lotada. Uma noite para relaxar juntos e lembrar o quanto vocês realmente se amam beneficiará a todos. Você pode até mesmo fazer com que seus filhos façam listas de atividades que eles adorariam fazer a cada semana e, em seguida, "revisem juntos e escolham algo que possa funcionar para [todos]", sugere Healy.
Incentive a alimentação saudável
Focar em comer alimentos adequados para crianças com benefícios para a saúde comprovados, Dra. Dina Rose, sociólogo, educador de pais, especialista em alimentação e autor de Não é sobre o brócolis: Três hábitos para ensinar seus filhos para uma vida saudávelComendo, diz SheKnows.
“Não se preocupe em ler os rótulos e não tente trocar por versões um pouco mais saudáveis dos alimentos que seus filhos gostam de comer - esses produtos ainda são apenas um pouco melhores para você e essa abordagem não ajuda seus filhos a gostarem diferente alimentos, como vegetais ”, diz ela. Em vez disso, simplesmente decida comer menos alimentos processados e limite o consumo de junk food em casa.
Você também pode praticar mais comida caseira em família para evitar corridas de fast-food. E ao cozinhar juntos, incentive a diversidade. “A monotonia culinária é uma maldição”, avisa Rose. "Pode parecer uma boa - ou seja, fácil - ideia servir a seus filhos alimentos que você sabe que eles vão comer, mas isso prejudica seus esforços a longo prazo."
Trabalhe em um projeto juntos
Prometa realizar algo divertido e significativo juntos este ano, seja "uma obra de arte, um projeto de vídeo ou uma casa na árvore, trabalhando juntos em pode ser uma ótima atividade de vínculo e também uma experiência de aprendizado para pais e filhos ”, Ana Jovanovic, psicóloga clínica e coach de vida da Pod Parenting, diz SheKnows.
“As ideias do que vocês podem fazer juntos podem ser encontradas em toda a internet. O esforço colaborativo para encontrar o projeto para trabalhar em conjunto pode ser tão gratificante ”, acrescenta ela. Escolha algo que o estimule ou o ajude a descobrir novas habilidades.
Abaixe os eletrônicos
Para nos conectarmos uns com os outros, às vezes precisamos nos desconectar. E quem costuma ser o mais Precisa de uma limpeza técnica? Mães. “Considerando o quão dependentes nos tornamos de nossos eletrônicos para tudo, desde o gerenciamento de tarefas de trabalho ou domésticas até o entretenimento, pode ser bastante desafiador para todos os membros da família escolher a hora do dia para guardar os eletrônicos e apenas ter uma conversa ”, diz Jovanovic.
As refeições em família podem ser uma ótima hora para isso; suas mãos já estão ocupadas comendo. Noites de jogos de tabuleiro ou noites de leitura podem ser uma boa oportunidade para se desconectar, pois permitem algum forma de entretenimento familiar, mas todos ainda estão passando bons momentos juntos. “Praticar esportes, correr, andar de bicicleta ou caminhar juntos na natureza podem ser ótimas maneiras de desfrutar de alguma atividade física e se relacionar”, acrescenta Jovanovic.
Retribuir aos outros
Se seus filhos tiverem idade suficiente, considere o voluntariado junto. Isso ensina as crianças a serem gratas e a mostrar gratidão fazendo o bem aos outros. “Retribuir à comunidade é um dos tipos de experiências mais gratificantes que você pode ter como família”, diz Jovanovic.
Existem muitas oportunidades para você ser voluntário como uma família, então escolha aquelas pelas quais você tem paixão. “Vocês podem fazer a pesquisa juntos como uma família. Ensinando seus filhos sobre compaixão e a generosidade é muito mais eficiente se for por meio de ações ”, explica ela. As crianças aprendem muito mais fazendo do que ouvindo.
Uma versão dessa história foi publicada originalmente em dezembro de 2018.
