O maior perdedorTreinador do amor duro Jillian Michaels pega a estrada esta semana para seu tour motivacional Maximize Your Life aclamado pela crítica, mas primeiro o guru do bem-estar sentou-se com SheKnows para falar sobre o empreendimento e explorar tópicos importantes de saúde, como envergonhar a gordura e priorizar você mesma.
Jillian Michaels pode ter começado como a equipe de fitness durona para treinar a abordagem mais suave de Bob Harper no O maior perdedor, mas ficou claro com o tempo que Michaels também tem um lado delicado sério. Quer ela esteja quebrando uma barreira emocional com um de seus próprios concorrentes ou torcendo por um dos Harper's ou Dolvett Quince's, Michaels tem um talento especial para se conectar com as pessoas.
E é exatamente isso que ela planeja fazer por meio da turnê Maximize Your Life - conectar-se em algum nível com cada pessoa na audiência e mexer com algo dentro delas.
“Eu abordo as coisas de dieta, eu abordo algumas coisas de fitness”, Michaels nos disse, “mas no final do dia, é bastante simples: você come menos, você se move mais. Então, se é tão simples, por que todos nós lutamos com isso? E é aí que vamos fundo e construímos uma vida melhor. ”
E construir uma vida melhor, enfatiza Michaels, não se trata apenas de perder peso. “Trata-se de construir uma vida mais saudável e feliz, não necessariamente um corpo mais saudável”, explicou ela.
Além de abordar questões de dieta e condicionamento físico durante o passeio, Michaels ajuda as mulheres a perceberem seu próprio valor e a elaborar um plano de ação. Isso pode ser especialmente difícil para as mulheres, diz ela, porque tendemos a priorizar a nós mesmas por último.
“Minha mãe sempre disse:‘ Ouça, querida, não há segredo para a vida ’”, Michaels compartilhou. “Existem muitos caminhos para uma verdade, mas se eu descobrisse uma verdade - uma coisa para dizer às pessoas que as ajudará em qualquer aspecto de suas vidas - é o equilíbrio.”
“Eu diria, simplesmente, nos dias em que você não consegue ir à academia, coma melhor”, ela ofereceu. “Quando você estiver comendo comida, faça 20 por cento de sua oferta calórica todos os dias, então é um pedaço de pizza, um pedaço de bolo... não os dois. Um ou outro."
Encontrar o equilíbrio também significa nos livrarmos um pouco das dificuldades. Fomos programados para acreditar que tudo é bom ou ruim, "e é difícil para nós encontrar esse meio-termo, mas a realidade é onde a vida é construída - no meio-termo ”, Michaels disse.
Seu conselho? Não se deixe enganar pelos modismos.
“Portanto, aqui está o bom senso: coma três refeições e um lanche”, disse Michaels. “Tudo de três a quatro horas (separados). É café da manhã, almoço, lanche e jantar. ” Sem jejum. Sem purificações. Sem cortar carboidratos, proteínas ou gorduras nos alimentos.
“A realidade é que você come menos comida, move seu corpo com mais frequência, use o bom senso ao fazer suas escolhas alimentares - é assim que você perde peso”, afirmou Michaels.
Quanto ao condicionamento físico, Michaels fez parceria com a Curves na esperança de que ela possa ajudar a tornar a adaptação aos treinos mais viável para as mulheres. Para esse efeito, ela basicamente reconstruiu o circuito de assinatura do Curves. “Então, todas as coisas boas sobre o Curves ainda existem”, explicou Michaels, “mas agora eu peguei o a maioria das técnicas de ponta em fitness e, em 30 minutos, você obterá resultados muitíssimo mais rápido. ”
Mas por que nós, como mulheres, temos esses problemas com a autoimagem e o peso para começar?
Ao contrário dos homens, observa Michaels, as mulheres não têm uma mentalidade de matilha. “Nós nos separamos, fofocamos uns sobre os outros, não apoiamos um ao outro”, lamentou ela, “e acho que isso nos deixa extremamente constrangidos”.
Infelizmente, é um ciclo que é passado de geração em geração, mas é um ciclo que Michaels acredita que temos o poder de quebrar.
“Quanto mais, eu acho, começarmos a nos apoiar, mais, eu acho, isso vai nos ajudar a nos sentirmos mais confortáveis com nossos corpos, não importa o formato e o tamanho”, disse ela. “E isso tem que começar, eu acho, com as mães para as filhas e, com sorte, os filhos para as amigas, e meio que vai caindo”.
Michaels passará muito tempo durante sua turnê Maximize Your Life trabalhando para ajudar as mulheres a reconstruir sua auto-estima e redefinir seu autoimagem - questões que ela diz derivar deste ciclo de negatividade que permeia a cultura das mulheres e muitas vezes são "históricas" ou criadas cedo Em vida.
Ao trabalhar com as mulheres para identificar as raízes desses problemas, Michaels mostra-lhes como encontrar o perdão e colocar os problemas de volta onde pertencem e, em seguida, dar os passos para chegam à conclusão de que são dignas de amor - um feito reconhecidamente tornado mais difícil pela perpetuação da "imagem aspiracional" pela mídia de como as mulheres deveriam ser gostar.
Mas, Michaels é rápido em apontar, somos todos imperfeitos. “Você precisa entender que não há ninguém perfeito lá fora. É condição humana ser imperfeito. ” Quanto mais cedo as pessoas perceberem isso, mais cedo questões como a vergonha da gordura ou da magreza (que Michaels chama de “terrível!”) Também desaparecerão.
Em última análise, afirma Michaels, a coisa mais importante que uma mulher pode fazer é encontrar tempo para se concentrar em si mesma.
“Você tem uma obrigação para com o mundo, e é ser o melhor de você. A realidade é que todo mundo está ocupado. Você, como pessoa física, foi trazido aqui para criar uma contribuição única para o mundo, e isso significa ser você. Seja o melhor você! ”
