10 maneiras de continuar a se exercitar fora de casa - SheKnows

Em vez de pagar por passeios caros de ônibus, explore seu destino longe de casa e economize um pouco ao verificar o destino a pé. Embora existam passeios guiados por guia disponíveis na maioria das grandes cidades, andar por conta própria permite você pode aproveitar o seu tempo para ver os pontos turísticos e personalizar suas férias da maneira que sua família quer passar isto. Isso é importante para famílias com crianças, que podem precisar fazer várias viagens de volta ao hotel ao longo do dia para cochilos, mamadas e outros.

Desde o objetivo de férias em família é se divertir, sabendo que você não precisa perder tempo para aptidão familiar pode tirar a culpa de se soltar. Quando você planeja adequadamente, excursões como caminhadas, mergulho com snorkel ou simplesmente espirrar na piscina do hotel podem queimar calorias sem prejudicar seus bons momentos.

A maioria dos hotéis e navios de cruzeiro tem pelo menos algum tipo de academia, portanto, se exercitar nas férias é crucial para você, converse com o associado de reservas sobre as instalações antes de reservar qualquer reservas. Se você tem filhos pequenos, acorde um pouco mais cedo e peça ao seu parceiro para cuidar das crianças enquanto você faz uma rápida sessão de cardio e, em seguida, faça o mesmo com ele no dia seguinte.

Se seus filhos são mais velhos, deixe-os ir à minigademia e suar juntos antes de entrar no modo de férias.

“As crianças fazem o que vêem. Eles imitam aquilo a que são expostos. Se você quer que os filhos se mexam mais, os pais deveriam se mexer mais ”, aconselha Frank Pucher, premiado personal trainer e proprietário da Fitness 121 Personal Training em Nova Jersey. “Os pais que se movem mais e levam estilos de vida ativos têm filhos que se movem e levam estilos de vida ativos.”

Em vez de apenas relaxar na praia, tente praticar exercícios físicos para a família enquanto toma sol. Quer você dê uma corrida ou caminhada em família, jogue um Frisbee ou uma bola de futebol ou persiga seus filhos no surf, seu corpo trabalha um pouco mais ao tentar se manter estável na superfície macia da areia. Isso ajuda você e sua ninhada a queimar os quilos das férias muito antes de voltar para casa.

Em vez de pegar um metrô, ônibus ou táxi para os vários destinos do seu itinerário de férias, caminhe! Ao fazer seus planos de viagem, escolha um hotel que esteja a uma curta distância (não muito longe, mas não também próximo) de muitas das principais atrações da cidade, para que você possa dar o máximo de passos possível enquanto aproveita suas férias e vê atrações que você pode simplesmente perder de transporte público.

Você não precisa exagerar nos exercícios durante as férias, mas praticar um pouco de atividade física ajuda na digestão e ajuda a queimar as calorias extras que você ingeriu na sobremesa. Dê um passeio com a família no centro, faça algumas compras depois do almoço ou caminhe de volta para o hotel após a refeição, em vez de pegar um táxi - tudo conta como uma boa forma para a família quando você estiver de férias.

Você pode ficar tentado a pegar o elevador do seu quarto para o saguão e voltar, mas resista à tentação e opte pelas escadas. Torne isso um jogo pedindo às crianças que contem as escadas ou adivinhem em que andar você está e quantos lances de escada você tem que ir até chegar ao seu destino.

Depois de um longo dia de passeios turísticos, ajude seus filhos a sacudir o resto de suas energias com uma festa improvisada de dança congelante em seu quarto de hotel antes de dormir. Toque algumas músicas favoritas em seu telefone e dance por alguns minutos antes de pausar a música para que todos “congelem”. Repita até que todos estejam cagados!

Um passeio agradável de bicicleta não só permite que você veja a cidade durante as férias em família, mas também queima toneladas de calorias enquanto se disfarça de diversão. Informe-se com seu hotel sobre o aluguel de bicicletas local ou junte-se a uma empresa de passeios de bicicleta para uma aventura em duas rodas. Os pequenos também vão adorar o passeio!

Muitos resorts para famílias (bem como navios de cruzeiro) oferecem atividades divertidas para crianças e adultos que incorporar exercícios como vôlei de praia ou bambolê - o último dos quais é um ótimo núcleo treino!