Quer unhas compridas e brilhantes para decorar e mostrar a todos os seus amigos? Lembre-se de que a dieta e a nutrição desempenham papéis importantes na aparência das suas unhas.
Sua dieta e suas unhas
Suas unhas podem indicar se você está anêmico, comendo muito junk food ou recebendo cálcio suficiente no sistema.
O Dr. Oz afirma: “Uma dieta saudável e equilibrada pode beneficiar as unhas e também o resto do corpo. Se você não obtiver os nutrientes de que seu corpo precisa, suas unhas podem refletir isso. Certas doenças das unhas, como sulcos horizontais nas unhas ou unhas quebradiças, podem resultar de uma deficiência de uma vitamina importante ou mineral." O aclamado médico recomenda verificar seu dermatologista local se você estiver preocupado e perguntar a eles sobre tentar uma biotina suplemento.
Maneiras de identificar suas necessidades de saúde:
- Sulcos horizontais nas unhas podem indicar doenças ou infecções anteriores.
- Comer uma dieta insalubre e pobre pode ser exibido com sulcos verticais.
- As unhas pálidas são freqüentemente um sinal de falta de ferro em seu sistema - incluindo condições como anemia.
- As unhas quebrando facilmente ou lascando podem significar falta de cálcio.
- Manchas brancas aparecendo em suas unhas? Pode ser hora de verificar seus níveis de zinco.
Resolvendo os problemas
Então, como podemos melhorar nossa dieta para garantir um excelente crescimento das unhas? Que tipo de alimentos e nutrientes precisamos estocar para ter unhas bonitas e duradouras.
- Coma alimentos com cálcio e zinco.
- Todos nós gostamos de álcool e doces açucarados, mas tentamos consumi-los apenas em quantidades moderadas.
- Coma menos gorduras saturadas.
- Aumente a ingestão de vitaminas A, B, C, D e E.
- Experimente alimentos como maçãs, aspargos, arroz integral, pepinos, uvas, nozes, salmão, sementes, soja, atum e grãos, todos os quais podem ajudar a desenvolver unhas fortes.
Embora comer certos alimentos e tomar vitaminas não seja uma solução rápida para as unhas, vai ajudar contribuem para a saúde das unhas quando combinados com cuidados e manutenção adequados, como limpeza e hidratação.
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