Às vezes, nosso filho de 3 anos é alegre, mas pequenas coisas sempre podem irritá-lo, e então ele parece rabugento e “triste” por mais tempo do que deveria. Não quero ficar paranóico, mas a depressão está na família do meu marido e já estou começando a me perguntar sobre nosso filho.
Para começar, saiba que é extremamente raro para um pré-escolar estar clinicamente deprimido, a menos que algo gravemente traumático tenha acontecido. Parece mais que seu filho está apenas vulnerável a ficar de mau humor, e que é mais difícil do que alguém gostaria que ele saísse de sua depressão. E ele parece muito normal; muitas outras crianças têm tendências semelhantes.
Então o que fazer? Aqui estão alguns princípios básicos, e os pais com filhos animados ou ansiosos provavelmente também poderiam se beneficiar ao tentar essas abordagens.
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Certifique-se de que haja muita nutrição
Crianças como seu filho têm necessidades extras para os benefícios estabilizadores da atenção dos pais, mas com as agendas lotadas de todos hoje em dia, às vezes é fácil para uma criança se perder na confusão. Pergunte a si mesmo por quantos minutos por dia cada um dos meus filhos recebe de mim atenção pessoal de qualidade? Do meu parceiro? Se for menos de 20 minutos por dia por filho por pai (e, idealmente, haveria muito mais tempo), isso criará problemas.
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Incentive a criança a mergulhar em experiências felizes
Dependendo da idade dela, encontre maneiras de ajudá-la a ter bons momentos para si mesma, para que ela construa uma memória emocional positiva. Crianças temperamentais, espirituosas e ansiosas precisam ter acesso a sentimentos positivos internos para se acalmar, se acalmar e não desistir quando a vida é difícil. Faça-a imaginar que é uma esponja absorvendo bons sentimentos, ou que tem um tesouro em seu coração para eles. Experimente passar alguns minutos todas as noites, antes de dormir, revendo o dia e relembrando ou pensando sobre coisas que a fazem se sentir bem - e depois deixe-a mergulhar nelas.
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Mantenha o estresse baixo
O estresse parece rolar nas costas de algumas crianças, mas essa é a exceção, não a regra, e crianças mal-humoradas, ansiosas ou espirituosas são como o velcro humano quando se trata de estresse. Faça um esforço sério para evitar longos dias de creche, agendamento excessivo, poucas pausas e expectativas inadequadas. Também tente controlar o seu temperamento, já que o maior estressor para a maioria das crianças é a raiva de sua mãe ou pai.
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Peça conselhos ao professor da pré-escola, a um amigo de confiança ou a um conselheiro
Um segundo par de olhos pode ver coisas que você não vê e que podem estar afetando seu filho (problemas conjugais? um irmão mais velho insistente? muito agitado em casa? muito gritando? um valentão na escola?) e tem algumas boas ideias sobre o que pode ajudar.
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Mantenha uma boa nutrição geral
As diretrizes são óbvias, mas vale a pena repetir: Proteína em todas as refeições, especialmente no café da manhã (sem cereais doces, torradas com geleia ou Pop Tarts!); se seu filho está na pré-escola, descubra quanto tempo ele fica lá sem um lanche rico em proteínas. Baixo teor de açúcar, principalmente em bebidas. Frutas e vegetais frescos e grãos inteiros.
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Cuidado com as alergias alimentares
Um número surpreendente de crianças é alérgico a alimentos feitos de grãos de glúten (por exemplo, trigo, aveia, centeio, cevada), leite ou ovos - mesmo que não apresentem sintomas óbvios (embora corrimento nasal rotineiro e / ou olheiras sejam pistas).
Tente eliminar completamente os alimentos de uma dessas fontes por dez dias e veja se há uma melhora acentuada no humor, resiliência, energia, etc. Caso contrário, prossiga eliminando alimentos de outro grupo. (Se você não tiver certeza, em uma ocasião dê muita comida à criança após os dez dias e veja se há um retorno óbvio dos sintomas.) Como alternativa, você pode fazer um painel de sensibilidade alimentar (exigindo uma coleta de sangue, ai) com um profissional de saúde licenciado com experiência em análise.
Se você determinou que existe, de fato, uma alergia alimentar, sim, é uma dor de cabeça, mas é melhor saber do que ficar no escuro. Na verdade, existem muitos alimentos alternativos e saborosos; sabemos disso por experiência própria, já que nosso filho é alérgico a trigo, etc.
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Dê um suplemento básico de alta qualidade
Em um mundo perfeito, todas as crianças receberiam a nutrição necessária para uma saúde ótima (além de simplesmente não estarem doentes). Mas, no mundo real, poucos obtêm todas as vitaminas, minerais e outros nutrientes de que precisam. Portanto, procure um “multi” de alta qualidade (os melhores são encontrados em sua loja de produtos naturais) na forma que seu filho irá tomar.
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Considere suplementos específicos
Dois nutrientes têm um benefício específico para problemas de humor e estão listados logo abaixo com as dosagens recomendadas. Como essas são substâncias naturais às quais o corpo está acostumado (e de fato, precisa sobreviver), geralmente não têm efeitos colaterais e são muito seguras de usar.
Ácidos graxos essenciais - sugerimos óleos de peixe "destilados molecularmente" (óleo de linhaça é uma opção para vegetarianos, mas muitas vezes não é tão eficaz quanto óleo de peixe, infelizmente). Experimente meia colher de chá por dia para uma criança pequena, seja líquido (se quiserem, talvez misturado à comida, mas não aquecido) ou em pequenas cápsulas; Nordic Naturals é uma excelente marca.
Vitaminas B - foi demonstrado que os déficits em todas as vitaminas B reduzem o humor; e as vitaminas B-6 e B-12 e o ácido fólico são particularmente importantes. Tente fazer seu filho engolir uma pílula de complexo B de alta potência, de preferência pela manhã (pode ser um pouco estimulante), e não se preocupe com o resultado natural de sua urina ficar amarela brilhante. Você também pode tentar o B-12, que é colocado sob a língua para se dissolver.
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Talvez tente 5-hidroxitriptofano (5-HTP)
Você provavelmente já ouviu falar da serotonina, o neurotransmissor que tem um papel importante na regulação do humor. O corpo o constrói a partir do aminoácido triptofano, e a penúltima etapa é o 5-HTP. Você pode obter este suplemento em qualquer loja de produtos naturais e tem um bom suporte de pesquisa para depressão leve em adultos. É inteligente ter cuidado com qualquer coisa que afete o cérebro de uma criança em desenvolvimento, mas se você tentou de tudo e ainda há problemas, para uma criança de 6 ou mais velhos (talvez mais jovens se você estiver trabalhando com um profissional de saúde licenciado e orientado para a nutrição), você pode considerar 50 miligramas por dia, tomados no manhã.
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Cuide bem de você e do seu casamento
É um fato simples: a melhor maneira de apoiar o bem-estar de seu filho é cuidar bem do seu e manter o trabalho em equipe e a amizade íntima com seu cônjuge. Crianças mal-humoradas trazem estresse extra para seus pais: um motivo especial para cuidar de si mesmo.
