Seja competitivo
Os Jogos de Verão são voltados para competições e atletas de classe mundial que competem para levar para casa o primeiro lugar em seu evento. Canalize um pouco da adrenalina que vem de uma pequena competição saudável e injete-a em seu próximo treino. A melhor maneira de fazer isso é reunir alguns amigos preocupados com a boa forma e realizar algumas atividades que permitam competir. Faça corridas, veja quem consegue fazer mais flexões, abdominais ou flexões no parque, ou faça testes de tempo enquanto você corre em torno de uma pista (cronometrando um ao outro individualmente). A emoção adicional e as apostas mais altas do que o normal irão ajudá-lo a trabalhar mais e tornar sua sessão de suor usual muito mais intensa. Não é necessário ginásio.
Experimente um novo esporte
Uma das melhores coisas sobre assistir (ok, ficar obcecado) os Jogos de Verão é a oportunidade de conferir toneladas de esportes que você normalmente não consegue assistir (estamos olhando para você, decatlo). Abrace seu lado esportivo e permita que os eventos aparentemente intermináveis inspirem sua própria incursão em uma atividade totalmente nova. Junte-se a um time de pólo aquático, experimente uma aula de natação sincronizada, pratique salto em distância no seu quintal com as crianças ou alugue um caiaque ou canoa na próxima vez que for para a casa de campo ou para a praia. O objetivo é manter a boa forma e evitar o tédio pulando o que você sabe e tentando algo novo.
Implementar recompensas
Pode não haver uma medalha de ouro no final de sua próxima corrida ou aula de cardio, mas isso não significa que você não pode se recompensar por um trabalho bem feito. Estabeleça uma meta - seja correr mais uma milha, ir para uma nova aula de fitness que você queria tentar (mas senti que era um pouco intimidante) ou fazendo algo bom para sua saúde que você tem adiado (um check-up, comer mais frutas e legumes). Depois de cumprir seu objetivo, recompense-se com uma medalha de ouro de sua preferência. Isso pode ser qualquer coisa, desde uma manicure em seu spa favorito, comprar flores para si mesma ou levar você (e um amigo ou seu marido) para um jantar saudável.
Desafie-se
Para realmente abraçar o espírito dos Jogos de Verão, você precisa se desafiar. Os atletas que competem não chegaram onde estão fazendo o mesmo treino dia após dia - eles estão continuamente se esforçando para melhorar. Faça um balanço do seu treino atual e agite as coisas. Isso pode ser tão simples quanto adicionar um novo exercício de tonificação, adicionar mais algumas repetições a qualquer coisa que esteja começando a sentir-se muito à vontade ou conversar com um treinador em sua academia para obter sugestões sobre o que mais você pode fazer para desafiar seu corpo. Quanto mais você mantém as coisas interessantes, mais você verá resultados mais rápidos.
