É simples quando você pensa sobre isso. Ganhamos peso quando ingerimos mais calorias do que queimamos. “É o que chamamos de balanço energético positivo”, diz Monica J. Mitchell, Ph. D., professor associado e psicólogo pediátrico do Hospital Infantil de Cincinnati, que tem trabalhou com mais de 1.500 crianças e seus pais em programas escolares, depois da escola e de verão para promover Alimentação saudável, atividade física e ingestão de água. Apesar dos esforços para ajudar as crianças a ficarem mais saudáveis, voltando-se para cima obesidade tendência é um desafio. Setembro é o Mês Nacional de Conscientização sobre a Obesidade Infantil e o SheKnows aborda o aspecto psíquico das crianças que derrubam a balança.
A psicologia da obesidade infantil
É simples quando você pensa sobre isso. Ganhamos peso quando ingerimos mais calorias do que queimamos. “É o que chamamos de balanço energético positivo”, diz Monica J. Mitchell, Ph. D., professor associado e psicólogo pediátrico do Hospital Infantil de Cincinnati, que já trabalhou com mais de 1.500 crianças e seus pais em programas escolares, depois das aulas e de verão para promover alimentação saudável, atividade física e água ingestão. Apesar dos esforços para ajudar as crianças a ficarem mais saudáveis, reverter a tendência de aumento da obesidade é um desafio. Setembro é o Mês Nacional de Conscientização sobre a Obesidade Infantil e o SheKnows aborda o aspecto psíquico das crianças que derrubam a balança.
Por que as taxas de obesidade infantil triplicaram nas últimas três décadas e o que o surpreende na epidemia de obesidade?
Dra. Monica J. Mitchell: Em comparação com 30 anos atrás, hoje comemos mais alimentos ricos em gordura, mais fast food e comemos menos frutas e vegetais. Também sabemos que os alimentos saudáveis custam mais (frutas e vegetais custam 40% mais do que há 30 anos, quando você ajusta a inflação). Ao mesmo tempo, as crianças passam mais tempo assistindo televisão, jogando videogame, usando seus iPads e computadores, e menos tempo brincando ao ar livre e sendo fisicamente ativas. O que tem sido mais surpreendente sobre a epidemia de obesidade é como é simples entender o problema, mas como é difícil resolvê-lo, porque estamos ocupados demais para cozinhar e fazer exercícios. As melhores práticas são claras porque sabemos o que funciona, mas mudar e melhorar o comportamento é muito difícil.
Seja um modelo de comportamento
Setembro é Mês Nacional de Conscientização sobre a Obesidade Infantil o que ajuda a educar as famílias sobre alimentação saudável e exercícios, mas o que os pais precisam entender sobre a obesidade infantil do ponto de vista psicológico?
Dr. Mitchell: É essencial que os pais entendam que é muito mais fácil incentivar o comportamento saudável em crianças pequenas do que mudar o comportamento não saudável em crianças mais velhas. Você pode ajudar seus filhos a estabelecer hábitos alimentares saudáveis e de atividade física desde cedo. Mesmo que seja difícil fazer as crianças comerem frutas e vegetais, ou eliminar refrigerantes, se você estiver persistente, seus esforços valerão a pena, pois seus filhos serão os únicos a solicitar alimentos mais saudáveis à medida que recebem Mais velho.
Você é o primeiro e melhor modelo para seu filho quando se trata de inspirá-lo a viver uma vida saudável. Então, quando as crianças pedem para sair e brincar ou para ir ao parque, como respondemos, se dizemos: "Sim, isso é uma ótima ideia... vamos lá!" ou “Não, eu também estou cansado... talvez na próxima semana ”, tem um impacto sobre como as crianças pensam sobre a atividade física e se elas vão perguntar novamente ou se sentar e assistir TV o resto do semana.
Quais são os graves efeitos comportamentais e mentais da obesidade em crianças?
Dr. Mitchell: Algumas crianças com sobrepeso e obesas apresentam, como resultado, dificuldades sociais e emocionais. Sabemos que isso tem a ver com o fato de que crianças com problemas de peso são mais prováveis de serem provocadas e intimidadas, o que também pode afetar sua autoestima e humor. Também sabemos que as dificuldades socioemocionais de algumas crianças são bastante graves e podem contribuir direta e indiretamente para problemas alimentares e de peso. Os pais devem consultar seu médico ou profissional de saúde mental se estiverem preocupados.
Parceiro acima
Como os pais podem ajudar as crianças com preocupações relacionadas ao peso a se sentirem melhor consigo mesmas?
Dr. Mitchell: Seja incondicionalmente amoroso e solidário ao mesmo tempo em que faça parceria com seus filhos e o pediatra deles sobre a melhor forma de lidar com as questões de peso. Trabalhe com seus filhos para desenvolver estratégias motivacionais para aumentar a alimentação saudável, a atividade física e outros comportamentos de estilo de vida saudáveis. Algumas crianças podem se sentir motivadas, por exemplo, se os pais e todos os membros da família estiverem dispostos a fazer uma alimentação saudável com eles. Outras crianças podem se sentir motivadas se voltarem a praticar seu esporte favorito ou se começarem a andar apenas 15 minutos por dia. Outros podem decidir que estão dispostos a cortar refrigerantes como um primeiro passo para uma vida mais saudável.
Culpar e envergonhar são estratégias que muito provavelmente farão os filhos se sentirem pior sobre si mesmos e também provavelmente os farão se sentirem sem apoio no relacionamento pai-filho. Um componente crítico é que os pais precisarão se comprometer com a parceria e fornecer o apoio positivo necessário para o benefício da saúde de seus filhos a longo prazo.
Ei mães
Como você incentiva uma alimentação saudável e um estilo de vida ativo em sua casa? Compartilhe suas idéias e histórias nos comentários abaixo.
Leia mais conselhos de especialistas para pais
Guru dos Pais: Você dispensa seus filhos?
Guru dos pais: Seus filhos podem se relacionar multiculturalmente?
Guru dos Pais: Você é um pai com poder?
