Ir para a praia é uma ótima maneira de passar os fugazes meses de verão do ano. Os raios quentes do sol mais o frescor da água criam um cenário perfeito para um dia relaxante de verão. Mas, em vez de apenas relaxar, por que não reservar um tempo para um ótimo treino? Use essas ideias para ficar em forma enquanto se diverte na praia.
Pegue um caiaque
Caiaque é uma maneira fantástica de ganhar uma nova perspectiva de vida e de desestressar. Retirar-se da terra e sentir o sol e o ar fresco em seu corpo sem dúvida ajudará a criar sentimentos de paz, ao mesmo tempo que elimina os sentimentos negativos de estresse. Além de ser uma maneira agradável de estar ao ar livre, andar de caiaque é uma maneira incrível de fortalecer os ombros, braços e músculos abdominais. E se você está procurando um queimador de calorias extremas, considere que o caiaque rápido pode queimar cerca de 400 calorias por hora! Adeus casquinha de sorvete e olá fitness!
Correr
A resistência incorporada da areia ao caminhar, correr ou correr equivale a mais calorias gastas e a um melhor treino muscular e cardiovascular. Faça uma caminhada rápida, uma corrida, corridas intervaladas ou o que melhor lhe convier. Não só você vai queimar mais calorias, mas a textura mais macia da areia permite um menor impacto treino sem tanto estresse colocado no corpo, e também é uma maneira produtiva de verificar o resto do a praia!
Jogar vôlei de praia
Este é um clássico da praia! Seja jogando vôlei de praia em duplas, em uma quadra padrão de seis por equipe ou uma versão modificada em algum ponto intermediário, esta é uma maneira eficiente de se exercitar no de praia. Devido à superfície instável da areia (fator de resistência à areia) e aos vários movimentos que você precisa fazer, você terá um ótimo treino geral e ainda terá um dia de praia divertido - e social!
Nadar
Claro, é divertido se divertir e se refrescar na água, mas que tal realmente dar um mergulho? A natação pode ser um treino de corpo inteiro - incluindo cardio - que permite escapar dos raios escaldantes do sol! Quaisquer ondas ou águas turbulentas irão adicionar resistência adicional e permitir que você queime mais calorias, ao mesmo tempo que ajudam a construir músculos mais fortes. Errar para o lado da cautela e nadar em uma linha paralela à costa ao invés de se aventurar em águas desconhecidas longe da costa.
Jogue Frisbee
Quer trabalhar a parte inferior do corpo, abdômen, braços e fazer um ótimo treino de alongamento, tudo ao mesmo tempo? Em seguida, pegue um ou dois parceiros e jogue Frisbee! O Frisbee pode ser jogado em qualquer lugar: na areia, em um parque gramado próximo ou mesmo na água, e tudo o que precisamos é um parceiro e um disco voador! Portanto, faça uma pausa no banho de sol e jogue um jogo para se divertir e para a sua saúde!
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