É praticamente um conhecimento padrão agora que ginástica é essencial para uma vida saudável. Como tal, encorajamos nossos filhos a participarem de Esportes e permanecer ativo - e manter exercício rotinas para o condicionamento físico geral. Ainda assim, para algumas famílias, esse esforço de condicionamento físico é gradativo: mamãe e papai fazem coisas diferentes das crianças, e tudo isso precisa se encaixar na já maluca agenda familiar. Mas você pode levar a atividade familiar a um novo nível de preparação física e diversão, considerando o exercício como uma atividade familiar que vocês fazem juntos.
Jogar bola no final do dia de trabalho é ótimo, mas você está procurando mais - mais atividade, mais inclusão familiar e mais estrutura. Seus joelhos de meia-idade também não gostam de futebol, por mais que você adorasse quando era criança. Os passeios rituais de bicicleta nas tardes de domingo são uma maneira excelente de permanecer ativo como uma família e construir laços familiares, mas não são a única maneira de uma família ser saudável e feliz junta. Se você está procurando maneiras de a família ser ativa e se encaixar, pense fora das ligas infantis locais para encontrar maneiras de se manter ativo como uma família e tornar o fitness divertido para todos vocês.
Considere esportes “vitalícios”
Procure esportes para a vida toda que a família possa praticar e praticar durante as próximas décadas. A intensidade com que cada membro da família participa varia com a idade, mas normalmente uma pessoa pode desfrutar de um esporte para a vida toda, desde a infância até a aposentadoria. Como tal, são bons candidatos a esportes para uma família. Tênis e golfe são exemplos fáceis de esportes para toda a vida, mas também tai chi, ciclismo, caminhadas e até mesmo esqui cross-country.
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Considere esportes não tradicionais
Você também pode considerar esportes e atividades físicas “não tradicionais”, como escalada, surfe, caiaque, patins, raquetes de neve, o melhor Frisbee ou uma série de outros. Fazer algo um pouco diferente do que todos na cidade pode ser apenas a faísca de que a família precisa para continuar.
Aprender juntos
Se um esporte ou atividade significa aprender uma nova habilidade, façam juntos. Procure por programas de recreação e empresas locais para oportunidades de instrução. Você pode aprender como parte de um grupo maior - ou pode ser mais econômico ter aulas particulares apenas para sua família.
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Junte-se a uma liga de esportes familiar
Para toda a vida, não tradicionais ou muito tradicionais, procure ligas de esportes familiares ou grupos de várias idades nos quais possa participar. Torneios de tênis e golfe entre pais e filhos são comuns, mas que tal entrar em uma competição de surfe ou triatlo?
E se você não encontrar exatamente o que procura, comece sua própria liga. Deve haver outras famílias em sua área procurando oportunidades semelhantes para serem ativas e se adaptarem. Todos vocês se divertirão e talvez façam novos amigos excelentes.
Planeje férias ativas
Considere as atividades de fitness como o foco de um férias em família. Muitas empresas oferecem passeios de bicicleta e remo por belas áreas do país e do mundo - e fazê-lo em família torna-o ainda mais divertido. Se você não deseja aproveitar todos os dias de suas férias ou aproveitar as vantagens de pacotes turísticos, ainda pode permanecer ativo nas férias, conhecendo suas opções e planejando algumas atividades com antecedência. Confira a seção de viagens da livraria para opções ativas em seu destino de férias.
Procurar maneiras de ser ativo e em forma como uma família não apenas torna o condicionamento físico mais divertido para toda a família, mas também faz parte da criação do vínculo familiar e tradições bem como promover escolhas de estilo de vida saudáveis.
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