Vamos enfrentá-lo: com a temporada de Natal já chegando, estamos prevendo um ganho de peso provável de 2,5 a 3,5 quilos em 1º de janeiro. Se sucumbirmos à tentação, isso é. Só porque uma tonelada de biscoitos festivos estão ao seu alcance no escritório ou você acha que não consegue resistir aos inesgotáveis drinques de gemada em uma festa, não significa que você tem que consumir com a boca. Aqui estão algumas maneiras de baixo teor calórico e sem calorias de obter sua dose de alimento durante esta temporada de férias.
Satisfaça seus desejos sem realmente comer
É difícil de acreditar, mas existem maneiras de satisfazer seus desejos sem realmente comer. Isso mesmo, se você aumentar seus outros sentidos, poderá começar seu jogo com alguns
substituições, como velas. As velas NEST lançaram recentemente as velas Godiva. Sim, dissemos Godiva, como em uma palavra: divina! Se chocolate não é sua praia, existem vários outros alimentos com cheiro
velas esperando por você. Simplesmente escolha sua paixão e desfrute do perfume que permanece em seu quarto por horas, em vez de se entregar a um deleite que durará dias... em seus quadris!
Marianne Bellino, CHC, MBA aconselha: “Compre uma vela de especiarias de abóbora e delicie-se com o aroma sem comer megacalorias”. Marianne é uma treinadora de bem-estar, educadora e consultora que
é especializada em soluções de nutrição, condicionamento físico e gerenciamento de vida / estresse / tempo.
Biquíni? Agora comece a sua confeitaria de férias
Bellino também enfatiza a importância de se olhar a peça na cozinha. Embora você possa resistir à tentação a la deliciosas velas perfumadas, você pode não conseguir escapar
deveres de cozimento. Seu conselho? “Use um biquíni enquanto assa biscoitos de Natal para manter o foco nos magros, coma apenas um e presenteie o resto”, acrescenta ela.
Faça um lanche com baixo teor de gordura
Absolutamente tem que comer alguma coisa ou beber alguma coisa? Bellino recomenda se mimar com um lanche com baixo teor de gordura em vez de pegar as trufas mais próximas ou as sobras de cheesecake. Ela sugere,
“Misture algumas colheres de cacau com água quente, canela, algumas pérolas de chocolate amargo Godiva e / ou um pequeno pedaço de bengala. Cubra com leite vaporizado... este é um decadente baixo teor de gordura, baixo teor cal,
deleite com baixo teor de açúcar que não engorda. ”
Prepare o seu plano de jogo
Debi Silber (também conhecida como The Mojo Coach), MS, RD, WHC e autora de O Programa de Fitness para Estilo de Vida: Um Plano de Seis Partes para que todas as mães possam ter uma aparência, sentir e viver o seu melhor recomenda ter um plano de jogo
depois de sair de casa. Uma coisa é ser capaz de obter sua ingestão sensorial em casa, outra bem diferente é lidar com isso na estrada.
Por exemplo, Silber aconselha que você aprecie a aparência e o cheiro de guloseimas em uma padaria comprando uma guloseima para outra pessoa. “Que melhor presente é quando você dá algo que você absolutamente ama?
Você estará se inundando de endorfinas ao fazer algo atencioso, gentil e amoroso. " O comprador, porém, tome cuidado. Silber recomenda entrar na padaria sem
dinheiro extra, já que você pode inconscientemente se convencer de que também precisa de guloseimas.
Compre em torno de seus tempos de gatilho
Silber também recomenda ir às compras de guloseimas nas horas vagas e com o estômago cheio. “Se o chocolate não despertar você às 10 da manhã, então vá às compras... e
não entre com fome ”, ela sugere. Ao ir às compras de alimentos com o estômago cheio, você manterá seu julgamento intacto.
Escolha sua bolsa com sabedoria
Você também pode manter suas porções intactas durante a festa nesta temporada de férias, segurando uma bolsa. “Eu recomendo o truque da embreagem”, diz Silber. “Traga uma bolsa de embreagem e
você eliminou uma mão. ” Ou mesmo se você usar uma pequena bolsa e segurá-la, agora você só poderá beber ou comer, em vez de fazê-lo simultaneamente.
Determinar as porções antes da sobremesa
Silber também sugere ter um plano de jogo antes de ir para uma festa de Natal. Afinal, observar a cintura volta ao básico. Você vai se dar permissão para desfrutar de três mordidas de um
sobremesa decadente ou prefere comer um pãozinho com manteiga? Decida com antecedência o que você poderá curtir e o que deixará de lado e, o mais importante, mantenha-se firme.
Alcance a meta em vez da Godiva
Durante os momentos de tentação nesta temporada de férias (ou em qualquer época do ano), simplesmente lembre-se de ficar de olho no prêmio. Bellino diz: “Publique uma foto do corpo dos seus sonhos na geladeira
e a tela inicial do seu pda... a visualização irá mantê-lo focado em seus objetivos e facilmente ajudá-lo a dissuadir daquelas coisas que não irão ajudá-lo a alcançá-los. ”
Mais maneiras de vencer o aumento do feriado
- Dicas de condicionamento físico que economizam tempo para as férias
- Estratégias de dieta de natal
- Não coma menos, apenas faça um lanche mais inteligente
