8 ótimas maneiras de fazer seu filho se exercitar - SheKnows

OK, no momento em que seu filho chega à adolescência, ele pode pensar que é o grande queijo e saber tudo que há para saber sobre o universo. Sim, W-R-O-N-G, pêssegos. Não fique no banco de trás neste; ofereça algumas pérolas de conhecimento no que diz respeito ao exercício. Não queremos dizer sermões a eles - exceto para sua primeira festa bêbada -, mas lance alguns comentários aqui e ali sobre a bondade saudável que é a atividade física. Traga benefícios como níveis mais altos de energia, padrões de sono estáveis, perda de peso, controle do apetite e diminuição do estresse mental.

Se o seu filho adolescente não tem se exercitado desde aquela aula de natação na quarta série ou a corrida animada escada abaixo quando a pizza entregador tocou a campainha, então uma aula intensa e especializada de luta de rua em russo provavelmente não é a escolha mais sábia de atividade. Seu filho precisa se sentir confiante em relação a uma atividade e ter a chance de ser bem-sucedido nela. Portanto, avalie o nível de condicionamento físico do seu filho e sugira-o de acordo. É uma questão ainda mais delicada se seu filho for obeso, então esteja atento e leve a opinião de seu filho em consideração.

Se você passar seu tempo livre sugando pixels da tela da TV ou conversando com tia Muriel no Skype por quatro horas, seu filho fará o mesmo. As crianças são fortemente influenciadas pelo ambiente ao seu redor; se não for favorável ao exercício, então não vai acontecer. Tome a iniciativa e inicie você mesmo um regime de exercícios. Enquanto canta louvores aos deuses da boa forma, seu filho adolescente pode até se juntar a você.

Não queremos dizer com cartazes afirmativos, mas com equipamentos para exercícios. Não há necessidade de esteiras sofisticadas (embora essas sejam sempre bem-vindas); compre alguns halteres, alguns DVDs de fitness ou um tapete de ioga e coloque-os à mostra. Se seu filho adolescente está curioso ou muito constrangido para malhar na frente de outras pessoas, ele pode usar esse equipamento quando você não estiver olhando. E se eles virem você usando, isso é o dobro do incentivo.

Segurança em números, como dizem. Ofereça-se para acompanhar seu filho adolescente na atividade de sua escolha. Se eles ficarem com vergonha de você (o que é provável), ofereça-se para pagar uma aula no centro comunitário local para eles e um amigo. Se seu filho tem um amigo para encorajá-lo, é mais provável que ele siga a rotina de exercícios. E não seja mesquinho; oferecer para comprar equipamentos ou investir em um passe de ginástica.

Você é um pai; seja um pouco tortuoso. Torne-se um ninja mental e crie atividades físicas incógnitas - uma caminhada em família, um dia na piscina, “vamos jogar futebol” e “O-M-G! Isso é um Frisbee? ” Desafie-os a usar as escadas em vez do elevador e pare de levá-los para a escola se ela estiver a uma curta distância. Estes não são forçados, estou tentando fazer você se exercitarmwua-ha-ha-tipo de atividades; eles também são ótimas experiências de vínculo, e seu filho pode até se divertir. Le shock.