8 ótimas maneiras de fazer seu filho se exercitar - SheKnows

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Ensine o valor da atividade física

OK, no momento em que seu filho chega à adolescência, ele pode pensar que é o grande queijo e saber tudo que há para saber sobre o universo. Sim, W-R-O-N-G, pêssegos. Não fique no banco de trás neste; ofereça algumas pérolas de conhecimento no que diz respeito ao exercício. Não queremos dizer sermões a eles - exceto para sua primeira festa bêbada -, mas lance alguns comentários aqui e ali sobre a bondade saudável que é a atividade física. Traga benefícios como níveis mais altos de energia, padrões de sono estáveis, perda de peso, controle do apetite e diminuição do estresse mental.

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Escolha atividades físicas adequadas

Se o seu filho adolescente não tem se exercitado desde aquela aula de natação na quarta série ou a corrida animada escada abaixo quando a pizza entregador tocou a campainha, então uma aula intensa e especializada de luta de rua em russo provavelmente não é a escolha mais sábia de atividade. Seu filho precisa se sentir confiante em relação a uma atividade e ter a chance de ser bem-sucedido nela. Portanto, avalie o nível de condicionamento físico do seu filho e sugira-o de acordo. É uma questão ainda mais delicada se seu filho for obeso, então esteja atento e leve a opinião de seu filho em consideração.

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Assumir a liderança

Se você passar seu tempo livre sugando pixels da tela da TV ou conversando com tia Muriel no Skype por quatro horas, seu filho fará o mesmo. As crianças são fortemente influenciadas pelo ambiente ao seu redor; se não for favorável ao exercício, então não vai acontecer. Tome a iniciativa e inicie você mesmo um regime de exercícios. Enquanto canta louvores aos deuses da boa forma, seu filho adolescente pode até se juntar a você.

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Equipe sua casa

Não queremos dizer com cartazes afirmativos, mas com equipamentos para exercícios. Não há necessidade de esteiras sofisticadas (embora essas sejam sempre bem-vindas); compre alguns halteres, alguns DVDs de fitness ou um tapete de ioga e coloque-os à mostra. Se seu filho adolescente está curioso ou muito constrangido para malhar na frente de outras pessoas, ele pode usar esse equipamento quando você não estiver olhando. E se eles virem você usando, isso é o dobro do incentivo.

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Quanto mais melhor

Segurança em números, como dizem. Ofereça-se para acompanhar seu filho adolescente na atividade de sua escolha. Se eles ficarem com vergonha de você (o que é provável), ofereça-se para pagar uma aula no centro comunitário local para eles e um amigo. Se seu filho tem um amigo para encorajá-lo, é mais provável que ele siga a rotina de exercícios. E não seja mesquinho; oferecer para comprar equipamentos ou investir em um passe de ginástica.

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Crie oportunidades

Você é um pai; seja um pouco tortuoso. Torne-se um ninja mental e crie atividades físicas incógnitas - uma caminhada em família, um dia na piscina, “vamos jogar futebol” e “O-M-G! Isso é um Frisbee? ” Desafie-os a usar as escadas em vez do elevador e pare de levá-los para a escola se ela estiver a uma curta distância. Estes não são forçados, estou tentando fazer você se exercitarmwua-ha-ha-tipo de atividades; eles também são ótimas experiências de vínculo, e seu filho pode até se divertir. Le shock.