Vivemos em uma cultura de fast-food, onde pegar um hambúrguer no drive-thru é certamente mais fácil do que correr para a loja, comprar mantimentos, voltar para casa e cozinhar. Aqui estão cinco maneiras de quebrar esse molde e priorizar sua saúde.
Agende um tempo para o exercício
E cumpra! Metade da batalha de ficando em forma está obtendo a motivação para fazê-lo. No entanto, se estiver programado em seu telefone ou notebook como seus outros compromissos, está praticamente escrito em pedra. Você não precisa se exercitar todos os dias, mas definir um lembrete para pelo menos três dias por semana o levará no caminho para uma vida mais feliz, saudável e em forma.
Elimine o esforço de uma alimentação saudável
Quando você estiver no trabalho, vá até o local sanduíche fazer compras é muito mais fácil do que preparar uma refeição do zero na cozinha da empresa. Então, novamente, com um sanduíche de restaurante, muitas vezes você não tem ideia de quantas calorias está consumindo ou exatamente quais ingredientes estão incluídos. Desvende o mistério de comer fora. Em vez disso, prepare uma refeição em casa. Você pode até se preparar com antecedência, fazendo uma sopa caseira ou frango cozido em uma panela de barro, e depois comê-lo durante a semana. Alguns minutos de aborrecimento no início da semana resultam em economia de dinheiro e calorias.
Beba água ao longo do dia
Beber os oito copos recomendados de água por dia pode parecer impossível, especialmente quando você só bebeu dois copos às 17h. rola ao redor. A água fornece energia e limpa seu sistema. Beber ao longo do dia irá ajudá-lo a dar o seu melhor no trabalho. Encha uma garrafa grande de água e mantenha-a em sua mesa. Em vez de comer calorias salgadas e pequenas, beba água. Isso o ajudará a se sentir pleno e concentrado.
Pegue o caminho mais longo
Se você estiver dirigindo para o trabalho, estacione longe. Percorrer o longo caminho até a entrada ajudará você a fazer exercícios que na verdade não parecem malhar. Caminhar um pouco mais o ajudará a queimar mais algumas calorias e, com o tempo, poderá resultar em alguns resultados sérios.
Aprenda a comer fresco
Mesmo se você estiver comendo fast food, procure o lugar que usa carnes frescas, pães e vegetais. Alimentos processados e cheios de sal farão você se sentir desidratado e letárgico no meio do dia. Você não vai querer exatamente ir para a academia depois disso. Coma alimentos que você reconheça em sua forma mais natural. Apenas fazer isso pode levar a uma mudança dramática de peso e atitude.
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