Ser uma fêmea alfa não é uma visão padrão para todos. Em vez disso, esse conceito de fazer tudo e cumprir metas para levar uma vida feliz e saudável é profundamente único para cada um de nós. “Tudo começa sabendo o que você quer, quais são suas necessidades”, aconselha a coach de vida Beverly Flaxington, fundadora e CEO da The Collaborative, uma empresa de consultoria de marketing e vendas com sede em Boston. Ela é palestrante, autora, especialista em comportamento humano e carreira treinador. Gostaria de parar de falar e começar a atuar? Beverly compartilha conselhos sobre como aprimorar suas verdadeiras prioridades, fazer as coisas e mudar sua vida para melhor.
Primeira etapa: mapear objetivos e obstáculos
“Visualize o que você quer da vida e seja o mais granular possível”, diz Flaxington. Isso pode significar ter tempo para ir para a cama às 21h. três noites por semana, ou poderia ser ter mais assistência em casa, arranjar tempo para fazer exercícios ou ganhar uma renda mais substancial. O que quer que você queira realizar - visualize, desenhe ou faça uma lista. Quanto mais específico você for, melhor, pois isso o ajudará a atacar e reconhecer seus obstáculos.
Quais são os obstáculos para alcançar seus objetivos? Não pense apenas no campo financeiro óbvio ("Puxa, contratar um serviço de limpeza significará $ 200 a mais em contas a cada mês!"), Mas pense sobre relacionamentos, recursos, até mesmo sua própria atitude, bem como as coisas que precisam ser abandonadas para preparar o caminho para o que é mais importante para você Em vida.
Próximo: priorize para fazer as coisas
Há muito a ser dito sobre nossas listas de tarefas; eles são ferramentas poderosas para se manter organizado, acompanhar o progresso e manter sua sanidade. “Pegue sua lista todos os dias e priorize-a”, treina Beverly. “Coloque em ordem, mas para fazer isso, você deve primeiro conhecer seus objetivos. Destaque suas três principais prioridades todos os dias. ”
É tão comum ser puxado e distraído todos os dias do que você realmente deseja realizar ou fazer. “Todos nós já passamos por isso”, diz ela. “Começamos a fazer uma coisa e então uma hora se passa e percebemos que estamos no Facebook há todo esse tempo! Ou talvez estejamos fazendo algo produtivo, mas não é nossa prioridade número um naquele dia. Uma lista de tarefas ajuda a forçá-lo a ficar ciente e presente sobre as decisões que está tomando. ”
A segunda parte da estratégia da lista de tarefas é dividir as coisas em blocos gerenciáveis. Isso é particularmente importante para alcançar os objetivos de expansão maiores. Por exemplo, Beverly sabia que queria escrever um livro, mas com três filhos, viajando, ensinando e falando, ela não escreveu simplesmente “Escreva um livro” em sua lista de tarefas. Em vez disso, ela tinha metas diárias e semanais para realizar partes do processo de escrita do livro.
Esteja ciente das escolhas que você faz a cada dia
Se o seu cético interior está se perguntando qual é o verdadeiro problema, então mude sua conversa interna e perceba que é tudo sobre escolhas. “Nós [mulheres] estamos programados para dar”, diz Beverly. “Tendemos a ter essa resistência que, até que tudo e todos estejam resolvidos, só então nos preocupamos com o que é importante para nós. Cuidar dos outros é um padrão para nós. Mas precisamos nos controlar. ”
Por exemplo, pense consigo mesmo: “Estou escolhendo isso agora. Eu me sinto muito bem quando essa tarefa está sendo realizada. ”
As mulheres precisam ser responsáveis pelas escolhas que fazem e pela culpa que podem colocar em si mesmas por essas escolhas. Isso pode significar pedir mais ajuda. Pode significar dizer não. E certamente significa ser claro sobre o que você precisa e definir expectativas - em vez de assumir que alguém pode ler sua mente e saber o que você deseja que seja feito.
Finalmente, aproveite as recompensas
“Quando você está realizando algo que é significativo para você e que deseja fazer, pode ter uma sensação de confiança e de estar no lugar certo”, diz Beverly. “Claro, há muitas coisas que eu não faço, mas eu não quer estar fazendo isso. ” Isso leva de volta às escolhas que você faz todos os dias. Saiba que não há problema em não fazer tudo - porque você realmente vai acabar fazendo todas as coisas que são significativas para você, e é isso que conta no final de cada dia.
“Temos muito mais poder e habilidade pessoal do que aproveitamos. Trata-se de praticar novos comportamentos. Isso é assumir o compromisso de dizer ‘Eu valho a pena’, vou fazer isso de maneira diferente ”.
Mais na carreira
A Mulher Alfa: segredos de mulheres fortes e bem-sucedidas
O ato de equilíbrio: uma mãe ocupada, um emprego em tempo integral e dois filhos
Meu escritório tem um clique, e eu não faço parte dele
