A ideia de entrar na elíptica enche você com, "Ugh." Você precisa de uma pausa do guerreiro três, não importa o quão bonita e fácil você pareça. Seu macacão ginástica estagnou. Quando seu tempo para exercício é limitado para começar (à hora da soneca da tarde do seu filho!), você tem que gostar, se não amar, o que você faz. É hora de mudar sua rotina de exercícios.
Você já ouviu a frase: “Se você não está fazendo algo diferente, não está fazendo nada?” Tanto quanto você adora sua rotina de exercícios, pode entrar em uma rotina e seu condicionamento físico geral pode chegar a um ponto muito frustrante platô. Um exercício específico pode ter funcionado para você - e talvez tenha funcionado por muito tempo - mas simplesmente não funciona mais. É hora de mudar sua rotina de exercícios. É hora de algo novo, algo diferente para mantê-lo ocupado com os exercícios - e talvez mais apto para você também.
Mudanças simples
Às vezes, sacudir sua rotina de exercícios é tão simples quanto mapear uma nova rota para sua corrida diária, presentear-se com um novo top de exercício bonito ou encontrar novas barras de energia para tratamentos pós-exercício. Tente definir alguns metas para o seu exercício além do que você tem feito - outra meia milha, mais cinco repetições ou mais 10 minutos. Há um aniversário especial chegando? Talvez uma oportunidade de usar aquele vestido tomara que caia incrível que você tanto ama? Estabeleça uma meta, faça uma mudança simples e você encontrará uma afeição renovada pelo seu treino.
Ginásios
Se você se exercita em casa, pode ser hora de tente uma academia. Procure academias locais com testes de um mês (e entenda os termos concluídos!) E experimente. Eles têm mais equipamentos do que cabem em toda a sua casa e provavelmente têm treinadores à disposição para ajudá-lo a direcionar esses pontos fracos. Procure academias com localizações convenientes e horários estendidos - e creches.
Se você já faz exercícios em uma academia, por que não experimentar uma academia diferente por um mês com uma dessas ofertas experimentais. Apenas a mudança de cenário - mesmo que o treino em si seja essencialmente o mesmo - pode trazer uma nova elasticidade aos seus passos.
Amigos
Malhar sozinho, dia após dia, semana após semana, exige uma tremenda automotivação. Yay para você! Mas tire um pouco da pressão e comece a se divertir começando a malhar com um amigo ou vizinho. Aquela amiga que tem panturrilhas incríveis é alguém com quem você provavelmente pode aprender um ou dois exercícios - e eu aposto que ela quer suas dicas para aqueles bíceps incríveis. Compartilhar exercícios não é apenas uma ótima maneira de manter sua rotina de exercícios interessante, mas você também pode dividir uma babá para cuidar de seus filhos enquanto vocês dois suam.
DVDs
Os infomerciais noturnos podem ser famosos por exagerar nos resultados e fazer uma rotina parecer boa demais para ser verdade, mas isso não significa que eles não funcionem. Se você encontrar algo que desperte seu interesse, faça uma pequena pesquisa online antes de investir nos DVDs. Você pode se surpreender com o que pode alcançar usando DVDs.
Muitos Programas de exercícios baseados em DVD também têm comunidades online associadas a eles que podem ajudar a mantê-lo motivado por meio das rotinas. Você pode fazer alguns novos amigos online junto com a descoberta de que algumas das afirmações do porta-voz realmente têm algum mérito; mesmo que sua bunda não corresponda perfeitamente ao modelo, fica melhor.
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Com o tempo limitado que uma mãe tem para se cuidar, aproveitar ao máximo esse tempo é fundamental. Sacudir a rotina de exercícios pode ajudar a manter seus objetivos gerais de condicionamento físico no caminho certo - e mantê-la a mãe saudável e cheia de energia que seus filhos precisam que você seja. |
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