Ouvimos clichês o tempo todo: Veja o lado bom! Pense positivo! Não se preocupe, seja feliz! E dependendo do nosso humor, podemos responder, “Vá pular em um lago”... ou palavras nesse sentido.
Mas, surpresa: toda essa positividade tem uma grande recompensa, em benefícios de saúde, acadêmicos, sociais e de vida para você e seu filho. Um estudo de 30 anos por Martin Seligman, Ph. D., autor do grande livro A criança otimista, mostrou que o otimismo em crianças ajuda a evitar a depressão e o estresse (o estudo de Seligman encontrou uma ligação clara entre o pessimismo e a depressão), melhora seu desempenho na escola e no atletismo e melhora seu físico saúde. O melhor de tudo, embora o otimismo seja uma característica inata em alguns, também pode ser ensinado e incentivado, por isso insisto os pais devem começar cedo a fornecer um modelo positivo e ensinar a seus filhos abordagens otimistas para vida.
Primeiro, deixe-me deixar claro que não estou defendendo um mantra simplório "Não se preocupe, seja feliz". Virar a testa franzida de cabeça para baixo pode dar-lhe rugas mais bonitas, mas os verdadeiros benefícios vêm de fazer
interno mudanças, construindo uma visão de mundo positiva, mas realista, que ajuda as crianças a se tornarem resilientes, autossuficientes e autoconfiantes. O otimismo também é uma habilidade de QE (inteligência emocional) importante que servirá bem ao seu filho na escola, onde eles enfrentarão as tarefas com uma atitude de eu-posso-fazer-isso.Então, como você ensina uma criança a ser otimista? Estou positivamente encantado por você ter perguntado!
1. Comece com você mesmo
Filhos criados por pais deprimidos ou negativos veem o mundo através das lentes da negatividade. Se você acha que tem essa tendência, comece com pequenos passos no sentido de tornar sua atitude mais leve, de modo que possa ser um modelo positivo para seu filho.
2. Dê passos de bebê
Uma atitude otimista não se apodera de você de uma vez, como a capa de invisibilidade de Harry Potter. Se você é mais naturalmente inclinado ao pessimismo, tanto você quanto seu filho devem começar devagar, com pequenos atos de positividade. Decida andar mais meia milha hoje. Leia um capítulo ou dois de um livro que você adora. Rir juntos de um acontecimento negativo que aconteceu na escola, no trabalho ou no estacionamento do armazém. (A vida é muito curta para desperdiçar sua energia na negatividade!) Você ficaria surpreso com a rapidez com que isso se torna uma segunda natureza.
3. Ouça a si mesmo falar
Muitas vezes as pessoas nem percebem como soam negativas. Tente se controlar antes de falar e reformule suas afirmações de uma maneira diferente. Em vez de, "Ugh, eu tenho uma grande reunião hoje e estou com medo", que tal, "Estou um pouco nervoso com esta reunião, mas Vou fazer o meu melhor e espero que isso dê certo. ” Você não precisa ser alegre, basta olhar para isso de um novo ângulo. Isso é chamado de "conversa interna" e é uma ferramenta terapêutica muito importante que qualquer pessoa, incluindo crianças, pode usar em suas próprias vidas.
4. Ensine a seus filhos a arte da conversa interna
As crianças estão sujeitas a muita pressão e estresse de dever de casa, testes, notas, desempenho no campo e até mesmo amizades. O uso de técnicas de conversa interna pode ajudá-los a enfrentar essas situações de maneira mais proativa. “Já fiz isso antes e posso fazer de novo.” “Este teste de matemática vai ser um desafio, mas vou estudar muito para isso.” "Eu serei legal com Andrew, então o o resto é com ele. ” Esse tipo de declaração ensina as crianças a se tornarem autossuficientes e... isso é muito importante... sentir que têm algum controle sobre os eventos de seus vidas.
5. Elogie os esforços de seu filho, não apenas as realizações
É fácil dar e receber elogios pelo sucesso; o truque é manter seu filho se sentindo otimista, mesmo quando as coisas não saem como ele esperava. Primeiro, demonstre empatia se eles estiverem se sentindo desapontados ou tristes (você nunca deseja descartar seus sentimentos com um comentário como "Oh, isso não importa" ou "Não se sinta assim"). Em seguida, ajude-os a analisar o que deu errado e o que eles podem fazer de forma diferente na próxima vez. Enfatize que eles são competentes: “Você pode fazer isso!” Isso os ajudará a construir confiança, enfrentar obstáculos futuros e aprender que podem mudar o resultado.
6. Vá em uma caça ao tesouro
Conforme você e seu filho passam o dia, busque os eventos positivos. Podem ser muito pequenos: flores crescendo no quintal, ver um vizinho de quem você gosta, acariciar um cachorro. Mas quando você os soma, eles criam um banco de sentimentos positivos.
7. Mantenha um diário juntos
Faça perguntas como: “O que você fez de bom hoje? Qual é a melhor coisa que aconteceu na escola hoje? Do que você está realmente orgulhoso? " Crie o hábito de seu filho pensar positivamente sobre as coisas que ele fez.
8. Se algo de ruim acontecer, olhe para o quadro geral
Quando eu fazia parte de um grupo que trabalhava com crianças bem pequenas depois do 11 de setembro, uma das coisas que dissemos a eles foi: “Sim, há pessoas más no mundo, mas existem muito mais pessoas boas. ” Pedimos que fizessem uma lista de todas as pessoas que conheciam que eram boas pessoa. Quando olharam para essa lista, viram quantas pessoas se importavam com eles. Ajude a colocar as coisas em contexto para eles: Sim, coisas ruins acontecem. Mas nem tudo no mundo é ruim. Procure os modelos positivos.
Esses oito métodos devem ajudar você e seu filho a criar uma visão de mundo mais positiva, que trará benefícios duradouros. Portanto, da próxima vez que alguém lhe disser: “Não se preocupe, seja feliz”, você pode responder: “Não estou preocupado. Eu sou otimista."
